健康飲食攻略:哪些靠譜哪些別跟風
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當被問到哪種飲食方式最經得起時間考驗、堪稱“經典可靠”時，健康專家們給出了壹個出人意料的答案：“均衡飲食”。
專家指出，與其追逐流行飲食或昂貴品牌，不如真正理解健康飲食的本質，並保持良好的營養平衡，這才是保持健康和身材的關鍵。
來自洛杉磯的醫學博士 Raj Dasgupta 表示：“永不過時的方式就是吃多樣、天然、未經加工的食物，控制好分量，並保持身體活動。
這看起來不炫酷，但它可靠，而且有幾拾年的科學研究作為支撐”。
他建議多攝入水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪，同時限制超加工食品和添加糖的攝入。
皮膚科醫生 Michele Green 也表示，從她自身經驗來看，“適度飲食”壹直是最有效的方式。她指出，極端地完全排除某些食物類別，反而容易讓人放棄並形成不健康的飲食關系。
REF:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-15063169/Daily...
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