[糖尿病] 这1种维生素 对控制血糖非常有帮助
患有糖尿病，需要终身依赖降糖药物维持病情。
但是，除了降糖药之外，有这么一种营养素可与降糖药物联合用药，可以帮助防治糖尿病，它就是——维生素D。
缺乏维生素D患糖尿病风险加大
在2009年，一项流行病学研究表明，人体内血液25-羟基维生素D水平超过30 ng/ml的，患糖尿病的风险是1/3.而高于50 ng/ml的患糖尿病的风险降低到1/5.
25-羟基维生素D低于30 ng/ml被认为是维生素D缺乏，这些人罹患糖尿病的风险比高于50 ng/ml的人高出5倍。
2011年在阿联酋迪拜举行的第21届世界糖尿病大会上，很多专家提出： “维生素D可降低1型糖尿病的发生风险，同样也能改善1型糖尿病、2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素敏感性或胰岛素抵抗。”
维生素D为什么会有治疗糖尿病的功效
世界各国学者的研究表明，60%-70%的糖尿病患者体内维生素D水平下降。维生素D除了决定钙吸收的作用外，还有很多其他不为人知的效果。
1. 除了骨组织，其他组织细胞，如胰岛B细胞也能表达维生素D受体，维生素D可以调节胰岛 B细胞内外钙的储存，促使胰岛B细胞产生、分泌更多的胰岛素。
2.维生素D能够抑制胰岛B细胞凋亡过程。对于接受胰岛细胞移植治疗的患者，维生素D对胰岛细胞移植物的生存发挥着重要作用。
3.维生素D能够改善胰岛素敏感性。有研究提示，当人体内的维生素D浓度由25nmol/L增加到75nmol/L时，胰岛素敏感度则增加60%左右。
4.糖尿病是一种体内的炎症反应。维生素D能调节炎性细胞因子的产生，从而改善胰岛素抵抗。
如何补充维生素D
1.晒太阳
阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D，每天坚持晒30~60分钟，可以有效的促进皮肤合成维生素D。
然而一层防晒霜，一把太阳伞，甚至是一块透明的玻璃都能将紫外线轻松阻隔。
加上年轻人工作繁忙，每天不能保证晒到足够时间的太阳;老年人即使有空闲时间可以晒太阳，但他们的皮肤合成维生素D能力太差，仅仅为年轻人的1/3;
况且还有阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响，所以想通过晒太阳来获得充足的维生素D简直是太难了。
2.食物来源
维生素 D 有两种主要化学形式:维生素 D2 和维生素 D3.这两种形式都可以提高维生素 D 在体内的总量。维生素D2大多存在于植物食品中,维生素 D3 存于动物性食品中。
实际上，天然食物中所含的维生素D不多，膳食摄入也是远远不足。
比如就最平民的“富含”维生素D的鸡蛋黄来说，每个鸡蛋黄所含的维生素D为25IU，根据2013年中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》(修订版)规定：19—50岁的成年人，维生素D推荐摄入量或适宜摄入量为400IU/D，这样就是说，一天要吃16个鸡蛋黄才能补充足够的维生素D，这显然不现实。
但吃总比不吃好。
3.膳食补充剂
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
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但是，除了降糖药之外，有这么一种营养素可与降糖药物联合用药，可以帮助防治糖尿病，它就是——维生素D。
缺乏维生素D患糖尿病风险加大
在2009年，一项流行病学研究表明，人体内血液25-羟基维生素D水平超过30 ng/ml的，患糖尿病的风险是1/3.而高于50 ng/ml的患糖尿病的风险降低到1/5.
25-羟基维生素D低于30 ng/ml被认为是维生素D缺乏，这些人罹患糖尿病的风险比高于50 ng/ml的人高出5倍。
2011年在阿联酋迪拜举行的第21届世界糖尿病大会上，很多专家提出： “维生素D可降低1型糖尿病的发生风险，同样也能改善1型糖尿病、2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素敏感性或胰岛素抵抗。”
维生素D为什么会有治疗糖尿病的功效
世界各国学者的研究表明，60%-70%的糖尿病患者体内维生素D水平下降。维生素D除了决定钙吸收的作用外，还有很多其他不为人知的效果。
1. 除了骨组织，其他组织细胞，如胰岛B细胞也能表达维生素D受体，维生素D可以调节胰岛 B细胞内外钙的储存，促使胰岛B细胞产生、分泌更多的胰岛素。
2.维生素D能够抑制胰岛B细胞凋亡过程。对于接受胰岛细胞移植治疗的患者，维生素D对胰岛细胞移植物的生存发挥着重要作用。
3.维生素D能够改善胰岛素敏感性。有研究提示，当人体内的维生素D浓度由25nmol/L增加到75nmol/L时，胰岛素敏感度则增加60%左右。
4.糖尿病是一种体内的炎症反应。维生素D能调节炎性细胞因子的产生，从而改善胰岛素抵抗。
如何补充维生素D
1.晒太阳
阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D，每天坚持晒30~60分钟，可以有效的促进皮肤合成维生素D。
然而一层防晒霜，一把太阳伞，甚至是一块透明的玻璃都能将紫外线轻松阻隔。
加上年轻人工作繁忙，每天不能保证晒到足够时间的太阳;老年人即使有空闲时间可以晒太阳，但他们的皮肤合成维生素D能力太差，仅仅为年轻人的1/3;
况且还有阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响，所以想通过晒太阳来获得充足的维生素D简直是太难了。
2.食物来源
维生素 D 有两种主要化学形式:维生素 D2 和维生素 D3.这两种形式都可以提高维生素 D 在体内的总量。维生素D2大多存在于植物食品中,维生素 D3 存于动物性食品中。
实际上，天然食物中所含的维生素D不多，膳食摄入也是远远不足。
比如就最平民的“富含”维生素D的鸡蛋黄来说，每个鸡蛋黄所含的维生素D为25IU，根据2013年中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》(修订版)规定：19—50岁的成年人，维生素D推荐摄入量或适宜摄入量为400IU/D，这样就是说，一天要吃16个鸡蛋黄才能补充足够的维生素D，这显然不现实。
但吃总比不吃好。
3.膳食补充剂
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