不停跑厕所?解密10种导致"频尿"的食物

夜里,许多人都有过这样的经验:刚好不容易进入梦乡,却被突来的尿意惊醒,拖着沉重的脚步走向厕所,回到床上却难以再度入眠。频尿的情况不仅睡眠品质下降,甚至连出门旅游或与朋友聚会,都会担心“厕所在哪里?”


肾脏专科医生洪永祥近日在其社交媒体发表文章指出,成年人中约有两到三成曾经历过频尿困扰,女性以及五十岁以上族群更是“高危险群”。换句话说,每三个人里可能就有一个人正在被频尿所困。

频尿虽然看似只是小毛病,但影响却不小。依医学定义来说,如果白天一天排尿超过八次,或夜里起床两次以上,就属于频尿。除了膀胱过动症、摄护腺肥大或泌尿道感染等疾病因素外,最容易被忽略的,其实就是我们每天的饮食。

洪医生分享一位年仅二十几岁的年轻女性案例:她几乎每小时就得跑一次厕所,严重到连跟朋友出门都成为困扰。经过详细检查却找不到异常,直到她检视自己日常的饮食,才惊觉自己爱吃的食物几乎全都在“频尿食物排行榜”上。当她调整饮食后,困扰多年的问题仅仅一周内就大幅改善。这让人不得不重新审视“吃什么”与“膀胱健康”之间的微妙关联。十大“频尿陷阱”食物大公开

在洪医生整理的名单中,不少都是我们熟悉、甚至天天接触的饮食。这些食物或饮品虽然美味解渴,但却可能悄悄刺激膀胱,让它过度活跃。以下带大家逐一了解。



频尿与夜尿常与饮食息息相关。(图片来源:Adobe Stock)第十名:辣味食物

像酸辣汤、麻辣锅、辣椒酱,是许多台湾人餐桌上的心头好。辣椒素虽能促进代谢,但也会让膀胱壁变得敏感。若本身膀胱功能已偏弱,这些火辣的食物就可能成为诱发频尿的“导火线”。第九名:巧克力

香甜的巧克力常被视为“疗愈良药”,但它暗藏咖啡因与可可碱两大陷阱,会刺激膀胱收缩。如果本身是甜食控,却又常感觉尿急,巧克力可能就是幕后推手之一。第八名:西瓜等含水量高的水果

夏日消暑首选的西瓜,水分含量高达九成,吃下一大盘几乎等于直接喝下一瓶水。若短时间摄取饼量,很快就会引发“一趟接一趟”的如厕需求。




含糖碳酸饮料与酒精饮品皆会导致频繁如厕。(图片来源:Adobe Stock)第七名:含糖碳酸饮料

手摇饮文化盛行,不论是可乐、汽水,还是各种气泡饮,都可能因为高糖分、咖啡因与碳酸三重刺激,让膀胱不堪负荷。许多研究已证实,含糖碳酸饮料与女性频尿有明显相关。第六名:酒精饮品

不论啤酒、红酒还是烈酒,酒精本身就是利尿剂。它会抑制抗利尿激素,让肾脏无法留住水分。结果就是:喝得越多,跑厕所的次数也越频繁。第五名:咖啡

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊,我想来说几句
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