每天坚持"踮脚"的人身体有什么变化?

2025-07-21 | 来源: 健康时报 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

练习踮脚，记住这几个方法

站姿踮脚

身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。

这个姿势可以尽可能多保持，之后休息一下，再继续，总时长最好10分钟，每天做一次即可。

走路踮脚

边走边踮脚，走路踮脚时，手臂不需要平举，怎么放舒服就怎么放，注意走的速度不要太快。

平躺勾脚

平躺勾脚尖时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。运动之后建议按揉一下小腿，防止变粗壮。

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