再继续这样锻炼 你的血管就真废了
如何保护血管？
我们体内的血管约有 10 万公里，负责将营养、血液以及氧气输送到各个组织、脏器，血管健康对于身体来说非常重要。
然而，血管最怕遇到这几个问题：
• 血管“压力大”——血管长期承受过高压力，会逐渐损伤血管内皮，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。
• 血管“阻力大”——管狭窄或斑块堆积导致血流受阻，心脏需更费力泵血，可能引发冠心病、脑供血不足等问题。
• 血管“结成块”——血栓（结块）过大易堵塞血管，造成心肌梗死、脑卒中或肺栓塞等致命后果，需及时干预。
想要保护血管，需要从生活中的细节做起，这几点很重要。
1高质量饮食
饮食上要注意多吃健康食物，地中海饮食模式对健康有很大好处，即以蔬果、全谷物、豆类、坚果等为主，减少摄入精制碳水，多吃豆类、坚果、鱼类、海鲜以及低脂乳制品。可适量摄入瘦肉，不吃加工肉。
2戒烟限酒
烟酒都是明确的一类致癌物，经常吸烟饮酒会增加癌症的发生风险，还与心脏病、房颤、中风以及猝死等疾病的发生存在直接相关性。
3规律作息
每日要保持有 7~8 小时的睡眠时间，对降低高血压、冠心病以及心力衰竭的发生风险均有好处。
4定期体检
定期体检可帮助及时发现身体存在的异常，血管异常也能及时发现，并及时做出干预措施。
运动对健康有好处是毋庸置疑的，但前提是一定要健康运动，盲目过度运动只会带来反效果。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊，我想来说几句
我们体内的血管约有 10 万公里，负责将营养、血液以及氧气输送到各个组织、脏器，血管健康对于身体来说非常重要。
然而，血管最怕遇到这几个问题：
• 血管“压力大”——血管长期承受过高压力，会逐渐损伤血管内皮，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。
• 血管“阻力大”——管狭窄或斑块堆积导致血流受阻，心脏需更费力泵血，可能引发冠心病、脑供血不足等问题。
• 血管“结成块”——血栓（结块）过大易堵塞血管，造成心肌梗死、脑卒中或肺栓塞等致命后果，需及时干预。
想要保护血管，需要从生活中的细节做起，这几点很重要。
1高质量饮食
饮食上要注意多吃健康食物，地中海饮食模式对健康有很大好处，即以蔬果、全谷物、豆类、坚果等为主，减少摄入精制碳水，多吃豆类、坚果、鱼类、海鲜以及低脂乳制品。可适量摄入瘦肉，不吃加工肉。
2戒烟限酒
烟酒都是明确的一类致癌物，经常吸烟饮酒会增加癌症的发生风险，还与心脏病、房颤、中风以及猝死等疾病的发生存在直接相关性。
3规律作息
每日要保持有 7~8 小时的睡眠时间，对降低高血压、冠心病以及心力衰竭的发生风险均有好处。
4定期体检
定期体检可帮助及时发现身体存在的异常，血管异常也能及时发现，并及时做出干预措施。
运动对健康有好处是毋庸置疑的，但前提是一定要健康运动，盲目过度运动只会带来反效果。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
| 分享: |
| Note: | _VIEW_NEWS_FULL |
| 延伸阅读 |
推荐: