[減肥] 每逢佳節胖叁斤?減肥,別踩這些"坑"
專家表示，不吃晚餐其實並不能達到減肥的目的。如果長期不吃晚餐，那麼早餐、午餐時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪，反而會增加體重。另外，壹旦恢復晚餐飲食，體重反彈的速度會非常快。
■不能吃主食？
長期不吃或少吃碳水化合物容易引發低血糖、腸道功能異常、記憶力下降、失眠等症狀。
對於想減肥的人群來說，並非主食吃得越少越好，而是盡量少攝入精制碳水化合物，比如米飯、饅頭等，可搭配壹些雜糧、薯類。 適量吃主食不會發胖，壹般主食每天的攝入量可控制在200—250克左右。
■ 只要運動就能減肥？
運動雖然能消耗人體內的能量，但即使每天打數小時網球，只要多喝1—2瓶碳酸飲料或吃幾塊蛋糕，減肥成果便會化為烏有。有規律的運動+健康的飲食，才是減肥的關鍵。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
還沒人說話啊，我想來說幾句
■不能吃主食？
長期不吃或少吃碳水化合物容易引發低血糖、腸道功能異常、記憶力下降、失眠等症狀。
對於想減肥的人群來說，並非主食吃得越少越好，而是盡量少攝入精制碳水化合物，比如米飯、饅頭等，可搭配壹些雜糧、薯類。 適量吃主食不會發胖，壹般主食每天的攝入量可控制在200—250克左右。
■ 只要運動就能減肥？
運動雖然能消耗人體內的能量，但即使每天打數小時網球，只要多喝1—2瓶碳酸飲料或吃幾塊蛋糕，減肥成果便會化為烏有。有規律的運動+健康的飲食，才是減肥的關鍵。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 | 更多... |
推薦: