肠科医师眼中的4大超级水果!解便秘助防癌
优格可通便、缓解肠躁
拉詹推荐名单的第4位天王级解便秘食物是“深受所有胃肠外科医师、营养师喜爱的”优格，尤其是含有乳酸杆菌（Lactobacillus）、双歧杆菌（Bifidobacterium）。摄取优格有助于增加体内的益菌量，除了改善便秘问题，优格也可缓解肠躁症状。
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