尋找你心中的阿勒泰『心靈加油站』（224）
今天是太空與您相伴的【第2428期】
近年來，壹些國產電視劇壹經播出就火爆全網，很受年輕人們的喜歡。 如《我的阿勒泰》《日光之城》《去有風的地方》等，被年輕人評價為“治愈系”電視劇。
在《我的阿勒泰》中，壯美的自然風光，猶如壹幅徐徐展開的畫卷，將阿勒泰那片廣袤而神秘的土地，以及生活在那裡的人們的故事鮮活地呈現在觀眾眼前。連綿起伏的山脈，廣袤無垠的草原，成群結隊的牛羊，肆意奔跑的駿馬，每壹幀都美得讓人窒息。觀眾仿佛身臨其境，感受到了阿勒泰那未經雕琢的原始之美。
《日光之城》講述的是領悟生命的西藏當代故事，及充滿煙火氣息的八廓街生活，劇中那些純淨美好的畫面成功地吸引了觀眾的目光，舒緩了內心的緊張和焦慮，幫助他們開始重新審視自己的生活。
據中國科學院心理研究所發布的《中國國民心理健康發展報告（2021-2022）》顯示，我國18-34歲的國民焦慮量表均值與抑郁量表均值高於成人期的其他年齡段。究其原因，壹方面是當前社會青年面臨著前所未有的競爭壓力。教育資源的有限性、就業市場的激烈競爭，以及職業發展的不確定性等因素，導致青年長期處於高壓狀態。另壹方面，青年面臨著巨大的人際環境壓力。成年早期，青年要適應“初入社會”的人際交往，還要面臨親密關系建立、親子關系等壹系列人際問題，使他們的焦慮、恐慌、壓抑等負面情緒明顯增多。
所以，很多年輕人喜歡看《我的阿勒泰》這壹類的影視作品，因為這些影視作品可以給他們壓力山大的生活帶去“景色”“生活”“態度”叁重精神治愈。那麼，在日常生活中，我們還能做些什麼，來緩解內心焦慮，減緩精神負擔，找到壹縷陽光，抹去生活中的“灰塵”呢？
你要到外面去，去走走看看
最能治愈人心的便是大自然的平淡寧靜和純淨真實。作家余華在壹次訪談中說道：“當你進入焦慮狀態的時候，可以試著睡壹覺，或者出去旅游，離開現在自己的某種狀態，放松壹下再回去”。當我們焦慮時，就連生活的畫面也會變得模糊。出去走走，去看看新的風景，可以撫平內心的波瀾，讓生活的輪廓重新清晰。記住，大自然是你最好的心靈愈療師。
去愛，去生活，去受傷
在成長的路上，每壹步都值得驕傲，每壹步都值得肯定。你可以找尋生活中的“小確幸”，如看壹部振奮人心的電影，讀壹本開闊視野的書，聽壹首舒緩的音樂，看壹次希望與新生交織的日出等。適當的運動也有助於減緩焦慮情緒，幫助你快速調整狀態，對緩解心理問題引發的負面情緒有壹定幫助。所以，去愛，去生活吧，讓生活中的美好來治愈你。
說出來，問題就解決壹半了
加州大學洛杉磯分校的心理學家通過大腦成像研究，發現將感受轉化為語言的行為會減少杏仁核的大腦活動，杏仁核是大腦中與處理情緒反應相關的主要區域之壹，這意味著傾訴可以減少負面情緒。
●當你感到焦慮時，不妨可以多與身邊的朋友、家人溝通交流，傾訴自己內心的煩惱、不快等消極情緒。
●經常跟自己聊聊天，給自己壹些積極的心理暗示，每天鼓勵自己，從而成就更好的自己。
●可以問問自己，那些擔憂是否真實合理？接受事件的不確定性，接納自我認知與變化的局限性，勇敢地找到自己心理失衡的原因。
楊絳說：“每個人都會有壹段異常艱難的時光，生活的壓力、工作的失意、學業的壓力、愛的惶惶不可終日，挺過來的，人生就會豁然開朗，挺不過來的，時間也會教會你怎麼與它們握手言和，所以不必害怕。” 希望大家都能找到自己心中的阿勒泰！
作者簡介
楊生偉，大學本科在讀，熱愛寫作、攝影，認真細膩。
主播簡介
劉璐，大學本科在讀，熱愛閱讀、書法，嚴謹認真。
來源 | 我們的太空（ID：ourspace0424）
作者 | 楊生偉
主播 | 劉璐
審核 | 陸崢
編輯 | 彭鈺
校對 | 劉心繼
主編 | 張文軍
郵箱 | ourspace0424@163.com
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