男人"不行"这件事儿 这次我们认真聊聊
奉劝广大男同胞切勿尝试
如何科学有效
拯救“不行”？
既然你已经懂了
都是
男性身心健康的晴雨表、指示器
那就扔掉各种偏方
从现在起，认认真真开始：
减肥，多运动
研究指出，每周约等于慢跑三小时的运动，对性功能有显著改善。
戒烟
真男人敢于直面戒烟的艰险。
解决睡眠障碍
尤其是睡眠呼吸暂停导致的睡眠问题。
别给自己太多压力
压力、抑郁、情感问题都可能影响性生活。
跟伴侣建立默契
只要有对象，男性性功能障碍就不是一个人的战争，有些心理行为训练是需要双方共同进行的。
看医生，选择靠谱的药物
最后，一个问答题：
请听题
很多男生以为只要自己尺寸长、技术好、时间久，就能获得想要的“和谐”。那么问题来了，怎样才算是正常/超常的水平呢？
《男科诊断学》指出，中国男性勃起状态的平均长度，是___________厘米。
解决性功能障碍、缓解相关焦虑，只是到达“和谐”的第一步。伴侣们也需要多一点沟通，共同建设理想的感情生活。
如果你有好兄弟，可以把这篇转发给他（们） 比一比 ，一起科学成为“行”男。
参考文献
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]张庆江, 朱积川, 许清泉, 等. 三城市 2226 例男性勃起功能流行病学调查[J]. 中国男科学杂志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
如何科学有效
拯救“不行”？
既然你已经懂了
都是
男性身心健康的晴雨表、指示器
那就扔掉各种偏方
从现在起，认认真真开始：
减肥，多运动
研究指出，每周约等于慢跑三小时的运动，对性功能有显著改善。
戒烟
真男人敢于直面戒烟的艰险。
解决睡眠障碍
尤其是睡眠呼吸暂停导致的睡眠问题。
别给自己太多压力
压力、抑郁、情感问题都可能影响性生活。
跟伴侣建立默契
只要有对象，男性性功能障碍就不是一个人的战争，有些心理行为训练是需要双方共同进行的。
看医生，选择靠谱的药物
最后，一个问答题：
请听题
很多男生以为只要自己尺寸长、技术好、时间久，就能获得想要的“和谐”。那么问题来了，怎样才算是正常/超常的水平呢？
《男科诊断学》指出，中国男性勃起状态的平均长度，是___________厘米。
解决性功能障碍、缓解相关焦虑，只是到达“和谐”的第一步。伴侣们也需要多一点沟通，共同建设理想的感情生活。
如果你有好兄弟，可以把这篇转发给他（们） 比一比 ，一起科学成为“行”男。
参考文献
[1]Kalsi J, Muneer A. Erectile dysfunction–an update of current practice and future strategies[J]. Journal of Clinical Urology, 2013, 6(4): 210-219.
[2]张庆江, 朱积川, 许清泉, 等. 三城市 2226 例男性勃起功能流行病学调查[J]. 中国男科学杂志, 2003, 17(3): 191-193.
[5]Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial[J]. Jama, 2004, 291(24): 2978-2984.
[6]Simon R M, Howard L, Zapata D, et al. The association of exercise with both erectile and sexual function in black and white men[J]. The journal of sexual medicine, 2015, 12(5): 1202-1210.
[7]Wu C, Zhang H, Gao Y, et al. The association of smoking and erectile dysfunction: results from the Fangchenggang Area Male Health and Examination Survey (FAMHES)[J]. Journal of andrology, 2012, 33(1): 59-65.
[8]Pourmand G, Alidaee M R, Rasuli S, et al. Do cigarette smokers with erectile dysfunction benefit from stopping?: a prospective study[J]. BJU international, 2004, 94(9): 1310-1313.
[9]Budweiser S, Luigart R, Jörres R A, et al. Long‐term changes of sexual function in men with obstructive sleep apnea after initiation of continuous positive airway pressure[J]. The journal of sexual medicine, 2013, 10(2): 524-531.
[10]Liu Q, Zhang Y, Wang J, et al. Erectile dysfunction and depression: a systematic review and meta-analysis[J]. The Journal of Sexual Medicine, 2018, 15(8): 1073-1082.
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