你的血管好不好, 從身體的這7個地方能"摸"出來
足背搏動點
足背“大腳趾”與“贰腳趾”的趾縫延長線上可觸及足背動脈搏動。如果此處搏動微弱或消失，提示足部血運減少。
7
臍周搏動性包塊
除了特別消瘦的人群，壹般人的肚臍周圍無法觸及到動脈搏動，壹旦摸到搏動性包塊，手掌輕壓後可感受周期性搏動，需警惕腹主動脈瘤。患者應及時到血管外科篩查，以防腹主動脈瘤出現破裂，導致大出血、猝死。
護血管要動、食、醫結合
血管生來是柔軟通暢、富有彈性的，但會隨著年齡增長，逐漸老化、變硬，甚至出現堵塞。想長壽，就要讓血管盡量保持年輕，河北省人民醫院老年心血管內壹科主任醫師李剛給出3個建議。
食養 需要脂肪和碳水
“食養”血管需參照《中國居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，並適當多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優質蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃醃肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽、高油或高糖食物。
雖然飲食強調限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
動養 針對不同血管
有氧運動不僅有助維持健康體重，還能增進心肺功能，加速血流對血管內壁的適度沖刷，保持血管彈性，建議每周至少進行150分鍾中等強度身體活動，比如快走、騎車、跑步等，心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動。
養護靜脈血管的重點在“壹緊壹松”，比如踝泵鍛煉可通過勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。
醫養 早發現早維護血管
通常，早期血管病沒有任何症狀，早診早治至關重要。因此，建議定期進行心電圖、心髒彩超、血常規等檢查，以便發現早期異常，盡早幹預。
如果已經確診血管疾病，應遵醫囑規律用藥“穩住”血壓、血糖等指標，並定期監測。
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足背“大腳趾”與“贰腳趾”的趾縫延長線上可觸及足背動脈搏動。如果此處搏動微弱或消失，提示足部血運減少。
7
臍周搏動性包塊
除了特別消瘦的人群，壹般人的肚臍周圍無法觸及到動脈搏動，壹旦摸到搏動性包塊，手掌輕壓後可感受周期性搏動，需警惕腹主動脈瘤。患者應及時到血管外科篩查，以防腹主動脈瘤出現破裂，導致大出血、猝死。
護血管要動、食、醫結合
血管生來是柔軟通暢、富有彈性的，但會隨著年齡增長，逐漸老化、變硬，甚至出現堵塞。想長壽，就要讓血管盡量保持年輕，河北省人民醫院老年心血管內壹科主任醫師李剛給出3個建議。
食養 需要脂肪和碳水
“食養”血管需參照《中國居民膳食指南》要求，保證平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，並適當多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優質蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物，少吃醃肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽、高油或高糖食物。
雖然飲食強調限制高脂、高糖食物的攝入，尤其是飽和脂肪、添加糖，但極端低脂、低碳水飲食，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
動養 針對不同血管
有氧運動不僅有助維持健康體重，還能增進心肺功能，加速血流對血管內壁的適度沖刷，保持血管彈性，建議每周至少進行150分鍾中等強度身體活動，比如快走、騎車、跑步等，心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強度運動。
養護靜脈血管的重點在“壹緊壹松”，比如踝泵鍛煉可通過勾伸腳尖，給下肢血管加壓，改善血液淤滯。
醫養 早發現早維護血管
通常，早期血管病沒有任何症狀，早診早治至關重要。因此，建議定期進行心電圖、心髒彩超、血常規等檢查，以便發現早期異常，盡早幹預。
如果已經確診血管疾病，應遵醫囑規律用藥“穩住”血壓、血糖等指標，並定期監測。
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