从80斤瘦到68斤的赵露思,终于"艳压"各路95花了?!
欧阳娜娜 无米炒饭
欧阳娜娜的无米炒饭，也是很火的一道减肥食谱，方法是用花椰菜代替米饭来做蛋炒饭，减少碳水摄入，看起来幸福感很高。
同理还有关晓彤的生菜三明治，用生菜叶代替面包片，降低三明治的总热量。
【专家点评】
用菜花代替大米，热量降低，所以对减脂自然有利，用生菜代替面包片原理也一样。但这些办法，实话实说也不算什么特别好的发明，“生菜三明治”说白了就是蔬菜卷。
而里面的肉松、烤肠，热量都很高，如果放的多，甚至会超过面包片的热量，有点得不偿失。
可以不放肉松，烤肠换成低脂肪肉类，加一点极低脂的沙拉酱，味道更好，热量还更低，甚至可以不用牺牲面包片。
02
这些减肥方式，欺骗性很高？
以糖代糖：0卡饮料？代糖减肥？
代糖，或许没有大家想象的美好，0卡饮料带来的甜蜜谎言可能会带来许多问题。
比如，会让你吃的更多：虽然代糖热量很少、甚至0热量，对血糖的影响较小或者没有。
但有研究表示，甜味剂可以骗过味蕾，让人感觉到甜味，但却戏弄不了大脑。让你产生“我都吃代糖了，该吃点别的来补补”的错觉。
而且，代糖无法像真正的糖一样满足人对甜食的渴望。长期使用会让你对高甜度保持依赖性，让你可能吃进更多的糖。
还躲不掉一些潜在的隐患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等，长期使用可能会对内脏健康造成威胁。
[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
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而里面的肉松、烤肠，热量都很高，如果放的多，甚至会超过面包片的热量，有点得不偿失。
可以不放肉松，烤肠换成低脂肪肉类，加一点极低脂的沙拉酱，味道更好，热量还更低，甚至可以不用牺牲面包片。
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代糖，或许没有大家想象的美好，0卡饮料带来的甜蜜谎言可能会带来许多问题。
比如，会让你吃的更多：虽然代糖热量很少、甚至0热量，对血糖的影响较小或者没有。
但有研究表示，甜味剂可以骗过味蕾，让人感觉到甜味，但却戏弄不了大脑。让你产生“我都吃代糖了，该吃点别的来补补”的错觉。
而且，代糖无法像真正的糖一样满足人对甜食的渴望。长期使用会让你对高甜度保持依赖性，让你可能吃进更多的糖。
还躲不掉一些潜在的隐患，市售食品中添加的人工合成的代糖，如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等，长期使用可能会对内脏健康造成威胁。
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