[減肥] 專家:想減肥需攝入這些關鍵營養素
車前草
這些補充劑通常含有洋車前草（psyllium），車前草由同名植物的種子殼制成，提供了可溶性和不溶性纖維的來源。
今年早些時候，美國醫生 Enaka Yembe 稱洋車前子為“窮人版”的注射劑，此後，將洋車前子用作“天然 Ozempic”的說法在社交媒體上瘋傳。
壹些研究表明，車前草可以幫助人們減肥，但營養專家告訴 MailOnline，車前草並不是靈丹妙藥，本身不會起作用，人們在服用車前草的同時仍需要節食。
盡管纖維的好處還包括降低患糖尿病、心髒病、癌症和阿爾茨海默氏症等疾病的風險，但我們大多數人的纖維攝入量都不夠。
英國飲食協會的最新數據顯示，英國人平均每天只攝入 18 克纖維，遠低於 NHS 指南推薦的 30 克。
而且，根據食品和飲料聯合會的數據，不到拾分之壹的成年人達到了每天 30 克的目標。
但是，重要的是不要過量攝入。專家警告說，過早攝入過多纖維可能會讓你感到腹脹。
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這些補充劑通常含有洋車前草（psyllium），車前草由同名植物的種子殼制成，提供了可溶性和不溶性纖維的來源。
今年早些時候，美國醫生 Enaka Yembe 稱洋車前子為“窮人版”的注射劑，此後，將洋車前子用作“天然 Ozempic”的說法在社交媒體上瘋傳。
壹些研究表明，車前草可以幫助人們減肥，但營養專家告訴 MailOnline，車前草並不是靈丹妙藥，本身不會起作用，人們在服用車前草的同時仍需要節食。
盡管纖維的好處還包括降低患糖尿病、心髒病、癌症和阿爾茨海默氏症等疾病的風險，但我們大多數人的纖維攝入量都不夠。
英國飲食協會的最新數據顯示，英國人平均每天只攝入 18 克纖維，遠低於 NHS 指南推薦的 30 克。
而且，根據食品和飲料聯合會的數據，不到拾分之壹的成年人達到了每天 30 克的目標。
但是，重要的是不要過量攝入。專家警告說，過早攝入過多纖維可能會讓你感到腹脹。
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