[減肥] 54歲李靜暴瘦55斤!和21歲女兒壹樣苗條,減肥成功瘦成另壹個賈玲
她提倡的減肥法是：
1，叁餐碳水、脂肪、蛋白質和蔬菜都要吃；
2，主食吃全谷物，不超過自己的壹個拳頭大小；
3，蛋白質吃豬裡脊、雞柳、蝦仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每頓吃夠自己的壹個拳頭大小，才不會掉頭發；
4，蔬菜每餐要吃夠自己的兩個拳頭大小；
5，壹口蔬菜，壹口肉，壹口主食，才是正確的用餐順序。
在少油控鹽的基礎上，挑自己喜歡的烹飪方式，蒸著吃、煮著吃任意組合就行。
除了飲食，她還透露了壹些和別人不壹樣的減肥秘籍。
——每天最少要喝4瓶礦泉水，壹共2L的量，因為消耗1克脂肪，需要3克水的參與。
她會給自己上鬧鍾，提醒自己壹定要把每天4瓶的飲水量完成。
對於肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她還推薦飯後喝壹小勺醋。
最重要的是，要多睡覺，才能分泌“瘦素”。
睡眠不足的話，反而容易胖。
運動方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧運動，不然臉會垮。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
這條新聞還沒有人評論喔，等著您的高見呢
1，叁餐碳水、脂肪、蛋白質和蔬菜都要吃；
2，主食吃全谷物，不超過自己的壹個拳頭大小；
3，蛋白質吃豬裡脊、雞柳、蝦仁、牛肉，植物蛋白吃豆腐，每頓吃夠自己的壹個拳頭大小，才不會掉頭發；
4，蔬菜每餐要吃夠自己的兩個拳頭大小；
5，壹口蔬菜，壹口肉，壹口主食，才是正確的用餐順序。
在少油控鹽的基礎上，挑自己喜歡的烹飪方式，蒸著吃、煮著吃任意組合就行。
除了飲食，她還透露了壹些和別人不壹樣的減肥秘籍。
——每天最少要喝4瓶礦泉水，壹共2L的量，因為消耗1克脂肪，需要3克水的參與。
她會給自己上鬧鍾，提醒自己壹定要把每天4瓶的飲水量完成。
對於肚子胖、吃了碳水容易犯困的人群，她還推薦飯後喝壹小勺醋。
最重要的是，要多睡覺，才能分泌“瘦素”。
睡眠不足的話，反而容易胖。
運動方面，她也提醒大家，不能做太多的有氧運動，不然臉會垮。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 | 更多... |
推薦: