[日常保健] 饿才能瘦？绝食可搞不定内脏脂肪
图注：试验流程和体重变化
研究更发现，结束禁食的人们恢复正常饮食模式后，只通过三天的随意吃喝就差不多恢复了失去的瘦体重。
绝食减肥的危害
长期绝食减肥不仅不能去除内脏脂肪，反而还会给人体带来一些不可逆转的伤害：
1、新陈代谢减慢
绝食意味着摄入的热量极低，身体为了保持生命活动将会降低新陈代谢率，这使得一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性大大增加[1]。
2、营养不良
长时间的绝食会导致身体缺乏必需的维生素、矿物质及其他营养素，引发如贫血、骨质疏松等多种健康问题[2]。
3、影响心理健康
长时间的饥饿会影响人的情绪和认知功能，增加抑郁、焦虑等心理疾病的风险。
4、损害内脏功能
极低的热量摄入可以导致身体重要器官功能下降，特别是对心脏、肝脏和肾脏造成影响。
5、减少肌肉量
在没有足够热量供应的情况下，身体不仅消耗脂肪，也会分解肌肉以供能，这会进一步降低基础代谢率。
减肥减脂的正确打开方式
1、均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和高质量蛋白质的摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，保证营养的均衡。
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