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中國人因這種“調味料”導致的死亡率居全球第壹(圖)
中國人因這種“調味料”導致的死亡率居全球第壹(圖)中國人因這種“調味料”導致的死亡率居全球第壹(圖)
世界衛生組織的推薦攝入量是每天5g，這是壹個什麼概念呢？如果是壹個啤酒蓋的話，那麼5g剛好是壹啤酒蓋那麼多。
如果你每天不僅吃了壹啤酒蓋的煙，還吃了醃制和熏制的食物，那麼鹽的攝入肯定是超標了。
另外，大家都知道鹽裡危害最大的是鈉，很多人都不知道，除了鹽含有鈉離子以外，醬油、味精、蠔油等調味品裡都含有很高的鈉，所以你在炒菜的時候如果不僅加入了很多的鹽，還要放這些調味品，無形之中鈉的攝入會更多。
最後，作為醫生，來告訴大家壹些能減少鹽攝入的方法？
1、如果你不知道每天吃多少鹽超標，就把每天要吃的鹽放在壹個啤酒蓋裡，平平的就可以了，壹個啤酒蓋的鹽，相當於5g。
2、在購買食鹽的時候，選擇低鈉鹽
3、壹定要遠離高鹽醃制或熏制的食物
4、少吃鹹的零食，毋庸置疑，這些鹹的零食裡都含有很高的鹽
5、很多人覺得減鹽很難，那是因為你減的太多了，減鹽要循序漸進，慢慢來，這樣才能給味蕾壹個適應的時間
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還沒人說話啊，我想來說幾句
如果你每天不僅吃了壹啤酒蓋的煙，還吃了醃制和熏制的食物，那麼鹽的攝入肯定是超標了。
另外，大家都知道鹽裡危害最大的是鈉，很多人都不知道，除了鹽含有鈉離子以外，醬油、味精、蠔油等調味品裡都含有很高的鈉，所以你在炒菜的時候如果不僅加入了很多的鹽，還要放這些調味品，無形之中鈉的攝入會更多。
最後，作為醫生，來告訴大家壹些能減少鹽攝入的方法？
1、如果你不知道每天吃多少鹽超標，就把每天要吃的鹽放在壹個啤酒蓋裡，平平的就可以了，壹個啤酒蓋的鹽，相當於5g。
2、在購買食鹽的時候，選擇低鈉鹽
3、壹定要遠離高鹽醃制或熏制的食物
4、少吃鹹的零食，毋庸置疑，這些鹹的零食裡都含有很高的鹽
5、很多人覺得減鹽很難，那是因為你減的太多了，減鹽要循序漸進，慢慢來，這樣才能給味蕾壹個適應的時間
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