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中国人因这种“调味料”导致的死亡率居全球第一(图)
中国人因这种“调味料”导致的死亡率居全球第一(图)中国人因这种“调味料”导致的死亡率居全球第一(图)
世界卫生组织的推荐摄入量是每天5g，这是一个什么概念呢？如果是一个啤酒盖的话，那么5g刚好是一啤酒盖那么多。
如果你每天不仅吃了一啤酒盖的烟，还吃了腌制和熏制的食物，那么盐的摄入肯定是超标了。
另外，大家都知道盐里危害最大的是钠，很多人都不知道，除了盐含有钠离子以外，酱油、味精、蚝油等调味品里都含有很高的钠，所以你在炒菜的时候如果不仅加入了很多的盐，还要放这些调味品，无形之中钠的摄入会更多。
最后，作为医生，来告诉大家一些能减少盐摄入的方法？
1、如果你不知道每天吃多少盐超标，就把每天要吃的盐放在一个啤酒盖里，平平的就可以了，一个啤酒盖的盐，相当于5g。
2、在购买食盐的时候，选择低钠盐
3、一定要远离高盐腌制或熏制的食物
4、少吃咸的零食，毋庸置疑，这些咸的零食里都含有很高的盐
5、很多人觉得减盐很难，那是因为你减的太多了，减盐要循序渐进，慢慢来，这样才能给味蕾一个适应的时间
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如果你每天不仅吃了一啤酒盖的烟，还吃了腌制和熏制的食物，那么盐的摄入肯定是超标了。
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