[饮食健康] 世卫组织呼吁：停止食用“1粗粮”
4.多喝水
水是维持生命运转的重要物质，在肝脏排毒过程中也占据着重要的地位。想要肝好，可以在喝水时泡上些有助于肝脏健康的食材。
比如用枸杞，菊花，金银花等食材，按照配方比例制作成菊花决明子茶。其中，枸杞有保肝护肝作用，菊花可以清肝明目，祛肝火，而金银花可以清热解毒，经常用它们泡水喝，对于肝脏有着很好的保健作用。
想要肝功能变好，这5种粗粮可以适当吃，不妨试试
1.玉米
玉米是一种营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维、维生素E和B族维生素等。其中，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，减轻肝脏的负担。
同时，维生素E具有抗氧化作用，可以保护肝细胞不受自由基损害。此外，玉米中还含有谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助肝脏清除自由基和毒素，减轻肝脏损伤。
2.糙米
糙米作为一种常见的粗粮，富含丰富的维生素B、纤维素和矿物质。这些营养物质对于肝脏的健康至关重要。维生素B能够促进肝脏的代谢功能，帮助肝脏更好地排毒。
纤维素则有助于肠道蠕动，减少毒素在体内的滞留时间，从而减轻肝脏的负担。此外，糙米中的矿物质如锌、镁等也能够增强肝脏的抗氧化能力，保护肝细胞免受自由基的损伤。
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