[飲食健康] 馬上將這3種食物撤下桌 加速肝硬化
1、硒
硒能夠保護肝髒，不過中國有叁分之贰的人都缺硒，平常可以適當多吃鵪鶉蛋、蘑菇、芝麻等食物，必要時可以服用硒補充劑。
2、益生元
適當補充益生元或益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，能降低腸道內的毒素水平，從而減少肝髒的損傷。
3、B族維生素
B族維生素能調整腸道微生態，增強肝髒解毒能力，還能加強肝組織再生，減輕肝髒負擔，平常可以多吃蘑菇、堅果、小米、瘦肉、蛋類、奶類等富含B族維生素的食物。
中國作為肝癌大國，每年都有很多新增肝癌患者，也有不少人死於肝癌。
為了保護肝髒健康，平常壹定要保證健康的生活習慣，還要注意硒、益生元、B族維生素等營養素的補充。
[1]《【話腫瘤】肝炎、肝硬化離肝癌有多遠？如何防治肝癌》.廣州中醫藥大學第壹附屬醫院.2020-09-08
[2]《約80%的肝癌由肝硬化發展而來，抓住壹個時機能避免！這種“致癌物”，你家可能也有！》.我是大醫生官微.2019-11-29
[3]《護肝就是護命！肝不好的人，這幾類食物別再碰了！4類“養肝”食物建議多吃》.科普中國.2022-11-27
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還沒人說話啊，我想來說幾句
硒能夠保護肝髒，不過中國有叁分之贰的人都缺硒，平常可以適當多吃鵪鶉蛋、蘑菇、芝麻等食物，必要時可以服用硒補充劑。
2、益生元
適當補充益生元或益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，能降低腸道內的毒素水平，從而減少肝髒的損傷。
3、B族維生素
B族維生素能調整腸道微生態，增強肝髒解毒能力，還能加強肝組織再生，減輕肝髒負擔，平常可以多吃蘑菇、堅果、小米、瘦肉、蛋類、奶類等富含B族維生素的食物。
中國作為肝癌大國，每年都有很多新增肝癌患者，也有不少人死於肝癌。
為了保護肝髒健康，平常壹定要保證健康的生活習慣，還要注意硒、益生元、B族維生素等營養素的補充。
[1]《【話腫瘤】肝炎、肝硬化離肝癌有多遠？如何防治肝癌》.廣州中醫藥大學第壹附屬醫院.2020-09-08
[2]《約80%的肝癌由肝硬化發展而來，抓住壹個時機能避免！這種“致癌物”，你家可能也有！》.我是大醫生官微.2019-11-29
[3]《護肝就是護命！肝不好的人，這幾類食物別再碰了！4類“養肝”食物建議多吃》.科普中國.2022-11-27
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