[健康新聞] 經常運動和不運動 到底有啥區別
睡眠時間短（平均每天睡眠時間少於 6 小時）成為認知下降的主因，而睡眠時間少且運動少的人的認知能力下降得更快，這種認知能力的下降對於 50～70 歲之間的人來說較為明顯，而對於 70 歲及以上的老年人，即使睡眠不足，運動對他們的認知情況還是有益處。
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經常運動的人
骨骼、肌肉、關節更好
經常運動對骨骼、關節、肌肉的好處，可能比你想的還要多。
首先，經常運動可以改善骨的血液循環，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質增厚、骨質的排列規則、整齊。隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強度方面的能力大幅提高。
其次，經常運動可以增加關節面軟骨和骨密度的厚度，使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，從而減輕關節負荷，增加關節的穩固性。
在增加關節穩固性的同時，由於關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。
此外，經常運動可以通過促進血液循環，使肌細胞獲得更多的營養，讓肌細胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。
還可以刺激在肌肉中穿行的血管壹同舒張、收縮，增強血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血症、靜脈栓塞的發生率。同時伴隨神經也能獲得更好的營養供給，減少周圍神經病變的發生。
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經常運動，患糖尿病
及代謝綜合征的風險更小
我們知道胰島素的分泌會引起細胞消耗的葡萄糖增多，導致糖水平降低，還可抑制肝髒釋放葡萄糖入血。而胰高血糖素的作用則與胰島素相反，可加速肝髒糖異生過程，促進脂肪組織釋放脂肪酸。
經常運動會使胰島素分泌下降的同時，胰島血糖素分泌增加。
換句話說，經常運動的人患糖尿病及代謝綜合征的風險也會較小。
經常運動的人
更瘦、更美、更快樂
經常運動不僅有利於減肥，還有利於全身骨骼肌系統的強健。而功能強大的肌肉更能伸展體態、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質、更好看。
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
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其次，經常運動可以增加關節面軟骨和骨密度的厚度，使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，從而減輕關節負荷，增加關節的穩固性。
在增加關節穩固性的同時，由於關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。
此外，經常運動可以通過促進血液循環，使肌細胞獲得更多的營養，讓肌細胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。
還可以刺激在肌肉中穿行的血管壹同舒張、收縮，增強血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血症、靜脈栓塞的發生率。同時伴隨神經也能獲得更好的營養供給，減少周圍神經病變的發生。
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經常運動，患糖尿病
及代謝綜合征的風險更小
我們知道胰島素的分泌會引起細胞消耗的葡萄糖增多，導致糖水平降低，還可抑制肝髒釋放葡萄糖入血。而胰高血糖素的作用則與胰島素相反，可加速肝髒糖異生過程，促進脂肪組織釋放脂肪酸。
經常運動會使胰島素分泌下降的同時，胰島血糖素分泌增加。
換句話說，經常運動的人患糖尿病及代謝綜合征的風險也會較小。
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