[健康新聞] 身材決定壽命?研究這體型或更長壽
2.營養壹定要跟上
江蘇省揚州市第壹人民醫院消化內科副主任醫師支傑華強調，由於老年人容易出現氣血虧虛，壹些患有疾病的老年人可能不適合過多鍛煉。
因此，60歲後更加重要的是合理補充營養。良好的營養有助於增強體質、延緩衰老、預防疾病，並且對於生病的老人來說，也有助於促進康復、改善症狀和生活質量。特別需要關注的營養包括蛋白質、鐵、B族維生素和鈣。
3.心態壹定要樂觀
養生的核心在於養心，保持樂觀的心態對身體健康至關重要。心情舒暢時，飲食更為美味，睡眠也更加寧靜，個體更願意積極運動，精神頭也更好，整體看起來更年輕健康。
做好3個壹定，可以幫助60歲後的我們維持更良好的身體狀態，迎接幸福美滿的晚年生活。
參考資料：
[1]《胖也要“胖”對地方！新研究：腿粗屁股大的人更長壽》.生命時報.2023-04-04
[2]《短壽之人，身上往往都有這個“特征”！改變越晚，壽命越短！》.健康時報.2023-10-23
[3]《科學家眼中的“長壽身材”，身體8處尺寸影響壽命》.生命時報.2020-08-06
[4]《62歲的費翔壹身腱子肉！60歲後想要身體好，做好這叁點》.健康時報.2023-06-27
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因此，60歲後更加重要的是合理補充營養。良好的營養有助於增強體質、延緩衰老、預防疾病，並且對於生病的老人來說，也有助於促進康復、改善症狀和生活質量。特別需要關注的營養包括蛋白質、鐵、B族維生素和鈣。
3.心態壹定要樂觀
養生的核心在於養心，保持樂觀的心態對身體健康至關重要。心情舒暢時，飲食更為美味，睡眠也更加寧靜，個體更願意積極運動，精神頭也更好，整體看起來更年輕健康。
做好3個壹定，可以幫助60歲後的我們維持更良好的身體狀態，迎接幸福美滿的晚年生活。
參考資料：
[1]《胖也要“胖”對地方！新研究：腿粗屁股大的人更長壽》.生命時報.2023-04-04
[2]《短壽之人，身上往往都有這個“特征”！改變越晚，壽命越短！》.健康時報.2023-10-23
[3]《科學家眼中的“長壽身材”，身體8處尺寸影響壽命》.生命時報.2020-08-06
[4]《62歲的費翔壹身腱子肉！60歲後想要身體好，做好這叁點》.健康時報.2023-06-27
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