[明星穿搭] 她這薄紗裹身如美神 全網呼吁照抄
仙女萌晚上好，壹姐來咯~
最近壹段時間的米蘭時裝周姐妹們詳細看了嗎？
這次出席的藝人並非top級別，有些甚至大家都沒怎麼聽說過，但居然憑借這次時裝周的出圈妝造被大家記住了
尤其是主打壹個高級氛圍感的文佳瑛，白色清透薄紗露出若隱若現的皮膚
網友看了直稱太仙了，真的是天使！！是女神降臨！！
就這麼壹身，幾乎是壹出場就收獲無數好評，不少網友都感覺內娛有很多藝人都可以直接照抄的程度。
比如關曉彤...
同樣都是高挑瘦美型，彤姐的妝造卻屢屢被吐槽…
拿前段時間的紅毯造型來說，熱門評論第壹條就是吐槽這個萬年大波浪，就算是親粉絲也會審美疲勞的啊
拋開妝造，大家都公認關曉彤的硬件條件還是比較能打的，身材比例更是沒話說
但她又總是被網友們「恨鐵不成剛」。
造型總是被diss不說，連今年的新劇也被很多網友吐槽毫無規劃
但咱能說關曉彤不努力嗎？好像也不能。
她甚至為了今年這部新劇，克服恐高的生理屬性去拍攝「攀岩」的鏡頭
這個心理難關不容易克服，同樣有點恐高的壹姐，嘗試攀岩這樣的高空項目的時候，也是緊張得冒冷汗。
最近幾年，的確是有越來越多人入坑了攀岩這項運動。
攀岩這項運動，讓壹姐來評價就是很魔性。剛開始可能會害怕，但你越是接觸它，越能get到它獨特魅力。
做多了之後，這玩意還容易上癮~
比如走在路上看到牆壁，總想扒拉這麼兩下練練手
△叁兩個「岩友」走在路上，就會有這種場景出現。請勿模仿。
壹群攀岩好友聚會，娛樂活動也是「爬」桌子
甚至自己壹人在家，爬牆也能爬出各種花樣…有攀岩經驗的老手在家都是這樣爬牆的
△實在想象不出這個路線。
攀岩之所以越來越受歡迎，趣味性強是壹方面。
但壹姐不得不說的是，攀岩的實用價值也是拉滿！
練練攀岩，確實也是好處多多的，所以壹姐今天也是忍不住安利壹波~
?1、入門門檻低，性價比高
攀岩對著裝要求其實並不高，舒適有彈性且耐磨就可以~
壹姐很多攀友，都是直接穿便裝，甚至穿牛仔褲就去攀岩館了。
△甚至在攀岩館裡還流傳著這樣的說法，穿著越隨意的，往往是個大佬…
至於說其他裝備什麼的，像鎂粉袋、攀岩鞋這些必需品，也都可以在攀岩館裡現租。
對裝備要求不高，也就避免了對健身穿搭、裝備這些東西過度的內卷。
△健身的衣服和裝備很繁瑣，這壹點有些姐妹可能是深有體會的。
不過有些姐妹可能覺得攀岩會特別貴，但其實不是。
身經百戰的壹姐大概計算過，攀岩的使用成本和普通的健身房差不太多。
即便在北京這樣的高消費城市，也能找到不少入門費在百元左右/次的場館。
而且絕大多數場館不限時長，只要體力允許，你爬壹天也沒人管…
?2、塑形又減脂，都可實現
攀岩絕對是個體力活，手腳並用地對抗地心引力往上爬，這些做功消耗的熱量並不少。
以MET為衡量標准，攀岩的MET對應數值在5~7.5之間
△MET是指代謝當量，姐妹們可以理解為運動強度。
選擇的攀岩路線難度不同，自然是越難爬體力消耗就越大。
速度、強度也會影響攀岩的MET數值，爬得快、自己本身的體重基數大（或是負重爬行），這也都會增加熱量消耗。
平均來說，在沒有偷懶的情況下去攀岩，每小時可以消耗660kcal，這真的算是相當可觀的熱量消耗~
攀岩也有很好的塑形作用。它作為壹項綜合性運動，能鍛煉到幾乎全身部位的肌肉。
尤其是上肢。有很多入坑攀岩壹段時間的網友po出自己的身材對比圖，變化最大的就是上肢和背部
這是因為攀岩過程中，需要頻繁用到壹些下拉動作，動用到手臂和背肌。
甚至在攀岩的有些時刻，自己的身體重量完全靠單臂懸掛著
△攀岩本來就是原始人時期的必備技能，到了現代很多人都荒廢了，導致了才導致了背部肌肉的異常。
攀岩時要時刻保持身體的穩定，這就需要核心肌群持續處在收緊發力的狀態，因此核心力量也會明顯提升。
△尤其是腳下的踩點就那麼壹小點，有時候踩點面積就夠腳尖踩上去，甚至只夠腳拇指，為了維穩，核心肌群更是被迫充分調動起來。
想要瘦腿翹臀，攀岩也是很有用的。
很多時候，外行人看著像是手臂發力，扒著岩石往上爬，實際上主要靠下肢的蹬力來完成上爬的動作，就需要強大的腿部肌肉。
?3、愉悅身心，體驗心流
攀岩過程中，我們體內有異於常態內啡肽分泌，這會讓我們感到平靜滿足和體驗到深層次的快樂。
雖說是個體育運動都有這個功效，但在攀岩過程中，我們更容易體驗到「心流」狀態。
△心流狀態：對所做的事情全身心投入，進入到物我兩忘狀態，體驗到極深的興奮感和充實感。
《心流》這本書中提到過壹些容易出現心流體驗的活動，經常被cue的就是攀岩。
這和攀岩極限運動的性質有關，因為每壹步都要百分百地全情投入，注意力被迫只能集中於當下。
這個不斷將注意力送回到當下的過程相當治愈，工作的煩惱、世俗的壓力統統被拋在腦後…
壹姐就有很多攀友，是在攀岩的某個瞬間，把壹些陳年老問題忽然被想通了。
有人甚至通過攀岩，和過去的自己達成了和解，實現了自洽。
攀岩和其他運動項目相比，的確有顯著的抑郁症輔助治療效果
△2020年，壹項發表在《BMC-精神醫學》上的實驗表明，和紅線（普通體育鍛煉）相比，藍線（抱石攀岩）使患者抑郁水平下降更明顯。
並且攀岩能夠顯著提高人的自我效能感，幫助人們重新找回對生活的掌控感，提高自尊心水平。
到這裡，攀岩區別於其他體育運動的優秀點就講完了。
這裡可能有不少姐妹也聽心動了，可能還在猶豫壹些小問題，擔心第壹次去什麼都不懂，什麼都不會，這就挺還影響體驗感的…
壹姐在這裡簡單說下第壹次去攀岩館，需要注意哪些問題呢？
第壹次
去攀岩館的小tips
1、盡量穿長褲，登山褲、工裝褲都可以，盡量不穿短褲，防止擦傷皮膚，穿也不要穿寬松款的，免得下面人抬頭看著尷尬；
2、女生最好把頭發用發繩扎起來，不要使用鯊魚夾！！
3、戒指、手鏈、手表、項鏈這些配飾就不要帶了，很容易刮壞，或者就是傷到自己；
4、不要留長指甲，避免指甲被掀翻；也不要把指甲剪得過短，避免甲肉分離；
5、第壹次去攀岩館，裝備可以全靠租，畢竟是體驗，避免不必要的花銷。
姐妹們mark下來了嗎？注意好這些小細節，就可以帶上人直奔攀岩館了！！
期待姐妹們第壹次攀岩後的反饋~
對了，最近有很多姐妹對碳水後置這種飲食方式很感興趣。
有壹說壹，對於中小基數減肥又很饞碳水的姐妹來說，碳水後置的方法確實是可行。
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最近壹段時間的米蘭時裝周姐妹們詳細看了嗎？
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尤其是主打壹個高級氛圍感的文佳瑛，白色清透薄紗露出若隱若現的皮膚
網友看了直稱太仙了，真的是天使！！是女神降臨！！
就這麼壹身，幾乎是壹出場就收獲無數好評，不少網友都感覺內娛有很多藝人都可以直接照抄的程度。
比如關曉彤...
同樣都是高挑瘦美型，彤姐的妝造卻屢屢被吐槽…
拿前段時間的紅毯造型來說，熱門評論第壹條就是吐槽這個萬年大波浪，就算是親粉絲也會審美疲勞的啊
拋開妝造，大家都公認關曉彤的硬件條件還是比較能打的，身材比例更是沒話說
但她又總是被網友們「恨鐵不成剛」。
造型總是被diss不說，連今年的新劇也被很多網友吐槽毫無規劃
但咱能說關曉彤不努力嗎？好像也不能。
她甚至為了今年這部新劇，克服恐高的生理屬性去拍攝「攀岩」的鏡頭
這個心理難關不容易克服，同樣有點恐高的壹姐，嘗試攀岩這樣的高空項目的時候，也是緊張得冒冷汗。
最近幾年，的確是有越來越多人入坑了攀岩這項運動。
攀岩這項運動，讓壹姐來評價就是很魔性。剛開始可能會害怕，但你越是接觸它，越能get到它獨特魅力。
做多了之後，這玩意還容易上癮~
比如走在路上看到牆壁，總想扒拉這麼兩下練練手
△叁兩個「岩友」走在路上，就會有這種場景出現。請勿模仿。
壹群攀岩好友聚會，娛樂活動也是「爬」桌子
甚至自己壹人在家，爬牆也能爬出各種花樣…有攀岩經驗的老手在家都是這樣爬牆的
△實在想象不出這個路線。
攀岩之所以越來越受歡迎，趣味性強是壹方面。
但壹姐不得不說的是，攀岩的實用價值也是拉滿！
練練攀岩，確實也是好處多多的，所以壹姐今天也是忍不住安利壹波~
?1、入門門檻低，性價比高
攀岩對著裝要求其實並不高，舒適有彈性且耐磨就可以~
壹姐很多攀友，都是直接穿便裝，甚至穿牛仔褲就去攀岩館了。
△甚至在攀岩館裡還流傳著這樣的說法，穿著越隨意的，往往是個大佬…
至於說其他裝備什麼的，像鎂粉袋、攀岩鞋這些必需品，也都可以在攀岩館裡現租。
對裝備要求不高，也就避免了對健身穿搭、裝備這些東西過度的內卷。
△健身的衣服和裝備很繁瑣，這壹點有些姐妹可能是深有體會的。
不過有些姐妹可能覺得攀岩會特別貴，但其實不是。
身經百戰的壹姐大概計算過，攀岩的使用成本和普通的健身房差不太多。
即便在北京這樣的高消費城市，也能找到不少入門費在百元左右/次的場館。
而且絕大多數場館不限時長，只要體力允許，你爬壹天也沒人管…
?2、塑形又減脂，都可實現
攀岩絕對是個體力活，手腳並用地對抗地心引力往上爬，這些做功消耗的熱量並不少。
以MET為衡量標准，攀岩的MET對應數值在5~7.5之間
△MET是指代謝當量，姐妹們可以理解為運動強度。
選擇的攀岩路線難度不同，自然是越難爬體力消耗就越大。
速度、強度也會影響攀岩的MET數值，爬得快、自己本身的體重基數大（或是負重爬行），這也都會增加熱量消耗。
平均來說，在沒有偷懶的情況下去攀岩，每小時可以消耗660kcal，這真的算是相當可觀的熱量消耗~
攀岩也有很好的塑形作用。它作為壹項綜合性運動，能鍛煉到幾乎全身部位的肌肉。
尤其是上肢。有很多入坑攀岩壹段時間的網友po出自己的身材對比圖，變化最大的就是上肢和背部
這是因為攀岩過程中，需要頻繁用到壹些下拉動作，動用到手臂和背肌。
甚至在攀岩的有些時刻，自己的身體重量完全靠單臂懸掛著
△攀岩本來就是原始人時期的必備技能，到了現代很多人都荒廢了，導致了才導致了背部肌肉的異常。
攀岩時要時刻保持身體的穩定，這就需要核心肌群持續處在收緊發力的狀態，因此核心力量也會明顯提升。
△尤其是腳下的踩點就那麼壹小點，有時候踩點面積就夠腳尖踩上去，甚至只夠腳拇指，為了維穩，核心肌群更是被迫充分調動起來。
想要瘦腿翹臀，攀岩也是很有用的。
很多時候，外行人看著像是手臂發力，扒著岩石往上爬，實際上主要靠下肢的蹬力來完成上爬的動作，就需要強大的腿部肌肉。
?3、愉悅身心，體驗心流
攀岩過程中，我們體內有異於常態內啡肽分泌，這會讓我們感到平靜滿足和體驗到深層次的快樂。
雖說是個體育運動都有這個功效，但在攀岩過程中，我們更容易體驗到「心流」狀態。
△心流狀態：對所做的事情全身心投入，進入到物我兩忘狀態，體驗到極深的興奮感和充實感。
《心流》這本書中提到過壹些容易出現心流體驗的活動，經常被cue的就是攀岩。
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並且攀岩能夠顯著提高人的自我效能感，幫助人們重新找回對生活的掌控感，提高自尊心水平。
到這裡，攀岩區別於其他體育運動的優秀點就講完了。
這裡可能有不少姐妹也聽心動了，可能還在猶豫壹些小問題，擔心第壹次去什麼都不懂，什麼都不會，這就挺還影響體驗感的…
壹姐在這裡簡單說下第壹次去攀岩館，需要注意哪些問題呢？
第壹次
去攀岩館的小tips
1、盡量穿長褲，登山褲、工裝褲都可以，盡量不穿短褲，防止擦傷皮膚，穿也不要穿寬松款的，免得下面人抬頭看著尷尬；
2、女生最好把頭發用發繩扎起來，不要使用鯊魚夾！！
3、戒指、手鏈、手表、項鏈這些配飾就不要帶了，很容易刮壞，或者就是傷到自己；
4、不要留長指甲，避免指甲被掀翻；也不要把指甲剪得過短，避免甲肉分離；
5、第壹次去攀岩館，裝備可以全靠租，畢竟是體驗，避免不必要的花銷。
姐妹們mark下來了嗎？注意好這些小細節，就可以帶上人直奔攀岩館了！！
期待姐妹們第壹次攀岩後的反饋~
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