[糖尿病] 睡觉常见习惯 易导致糖尿病还影响
你是不是有开灯睡觉的习惯呢？有医生提醒开灯睡觉不仅会影响你的睡眠品质，还会对你的身体代谢造成伤害。
根据研究指出，如果在明亮的房间里睡觉，第2天吃饭后的血糖数值会升高，产生胰岛素阻抗，增加未来罹患糖尿病的风险。
复健科医生王思恒在其脸书粉专“一分钟健身教室”分享卫教知识，根据《美国国家科学院院刊》发表的一项研究，说明“睡眠期间的光照会损害心脏代谢功能”的研究结论。
这项研究由20位年轻人参与实验，轮流在黑暗和明亮的房间里睡觉，明亮的房间的亮度大约相当于4个60瓦的吸顶灯，比教室还要暗一些。
藉此观察发现开灯睡觉的人隔天喝下葡萄糖后，血糖数值较高，产生了胰岛素阻抗，这种状况是指身体里的肌肉、脂肪和肝脏细胞对于胰岛素反应不良，无法有效从血液中吸收葡萄糖，这导致血糖升高，超过正常值。
虽然未达到诊断为糖尿病的标准，因此被称为“糖尿病前期”，如果再不加以控制，就会演变成真正的糖尿病。
王思恒指出，明亮的环境可能会缩短受试者的深层睡眠，并使他们在睡眠期间的心跳加快。
研究显示，开灯睡觉会导致胰岛素抵抗，进而增加罹患糖尿病的风险。（示意图，photoAC）
研究人员猜测，夜间的光线可能会导致交感神经活性上升，使人处于兴奋和紧张的状态，这会改变睡眠结构，进而影响身体代谢葡萄糖的能力。
为了提高睡眠品质，人们可以确保卧室保持黑暗和凉爽，不仅有助让白天精神变好，还能维持良好的代谢能力。
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根据研究指出，如果在明亮的房间里睡觉，第2天吃饭后的血糖数值会升高，产生胰岛素阻抗，增加未来罹患糖尿病的风险。
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这项研究由20位年轻人参与实验，轮流在黑暗和明亮的房间里睡觉，明亮的房间的亮度大约相当于4个60瓦的吸顶灯，比教室还要暗一些。
藉此观察发现开灯睡觉的人隔天喝下葡萄糖后，血糖数值较高，产生了胰岛素阻抗，这种状况是指身体里的肌肉、脂肪和肝脏细胞对于胰岛素反应不良，无法有效从血液中吸收葡萄糖，这导致血糖升高，超过正常值。
虽然未达到诊断为糖尿病的标准，因此被称为“糖尿病前期”，如果再不加以控制，就会演变成真正的糖尿病。
王思恒指出，明亮的环境可能会缩短受试者的深层睡眠，并使他们在睡眠期间的心跳加快。
研究显示，开灯睡觉会导致胰岛素抵抗，进而增加罹患糖尿病的风险。（示意图，photoAC）
研究人员猜测，夜间的光线可能会导致交感神经活性上升，使人处于兴奋和紧张的状态，这会改变睡眠结构，进而影响身体代谢葡萄糖的能力。
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