[日常保健] 9件癌細胞最"怕"的事 壹定要多做
研究表明，生活在高緯度地區的人比生活在赤道附近的人，更容易患上包括乳腺癌、肺癌、淋巴瘤、胰腺癌和前列腺癌在內的 15 種不同類型的癌症，原因就是高緯度地區日照時間短，那裡的人曬太陽曬得不夠多。
適當地曬太陽，能預防多種癌症。
但曬太陽也是個技術活兒，曬得不對會導致皮膚癌。曬的時間很重要，最好在上午 10 點以前、下午 4 點以後曬太陽，因為此時陽光中的紫外線強度偏低，對皮膚傷害小。另外盡量在空氣新鮮的戶外曬，不要隔著玻璃曬。
08
少吃加工肉、適當吃紅肉
紅肉中脂肪含量較高，攝入過多會引起肥胖及心血管疾病、腫瘤等；而吃大量醃制、熏制、燒烤而成的加工肉，則會導致胃癌和腸癌。
但這並不是說壹點紅肉都不吃！
紅肉是鐵、鋅、優質蛋白的天然食物來源，可以每天吃壹點紅肉，每次控制在 1 兩（50 克）左右；也可以每周吃 3~5 次，每次可以多吃壹點，但不要壹次吃得太多。
如果想吃肉了，推薦大家可以多吃雞肉、魚肉等“白肉”，營養價值相比紅肉更高壹些，也可以解饞。
09
少吃糖
糖對內髒脂肪、血糖水平和炎症標志物都會產生影響，而這些都與癌症風險增加有關。長期高糖攝入會導致肥胖和胰島素抵抗，造成內分泌紊亂和免疫功能障礙，從而導致腫瘤的發生風險增加。而對於得了癌症的病人，糖是癌細胞最喜歡的燃料。
我們最該限制的是添加糖、精制糖，但也不是壹點不讓吃，最好是每天攝入量不高於 25 克（壹聽 330 毫升可樂的含糖量是 35 克）。
參考文獻[1] Arute, F., Arya, K., Babbush, R. et al. Quantum supremacy using a programmable superconducting processor. Nature 574, 505–510 (2019).[2] Feng Pan, Pan Zhang. Simulating the Sycamore quantum supremacy circuits.[3] Google Quantum AI and Collaborators. Phase transition in Random Circuit Sampling.
策劃制作作者丨曾心月 科普創作者審核丨王鑫 中國醫學科學院腫瘤醫院 腫瘤內科 副主任醫師策劃丨崔瀛昊責編丨崔瀛昊
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還沒人說話啊，我想來說幾句
適當地曬太陽，能預防多種癌症。
但曬太陽也是個技術活兒，曬得不對會導致皮膚癌。曬的時間很重要，最好在上午 10 點以前、下午 4 點以後曬太陽，因為此時陽光中的紫外線強度偏低，對皮膚傷害小。另外盡量在空氣新鮮的戶外曬，不要隔著玻璃曬。
08
少吃加工肉、適當吃紅肉
紅肉中脂肪含量較高，攝入過多會引起肥胖及心血管疾病、腫瘤等；而吃大量醃制、熏制、燒烤而成的加工肉，則會導致胃癌和腸癌。
但這並不是說壹點紅肉都不吃！
紅肉是鐵、鋅、優質蛋白的天然食物來源，可以每天吃壹點紅肉，每次控制在 1 兩（50 克）左右；也可以每周吃 3~5 次，每次可以多吃壹點，但不要壹次吃得太多。
如果想吃肉了，推薦大家可以多吃雞肉、魚肉等“白肉”，營養價值相比紅肉更高壹些，也可以解饞。
09
少吃糖
糖對內髒脂肪、血糖水平和炎症標志物都會產生影響，而這些都與癌症風險增加有關。長期高糖攝入會導致肥胖和胰島素抵抗，造成內分泌紊亂和免疫功能障礙，從而導致腫瘤的發生風險增加。而對於得了癌症的病人，糖是癌細胞最喜歡的燃料。
我們最該限制的是添加糖、精制糖，但也不是壹點不讓吃，最好是每天攝入量不高於 25 克（壹聽 330 毫升可樂的含糖量是 35 克）。
參考文獻[1] Arute, F., Arya, K., Babbush, R. et al. Quantum supremacy using a programmable superconducting processor. Nature 574, 505–510 (2019).[2] Feng Pan, Pan Zhang. Simulating the Sycamore quantum supremacy circuits.[3] Google Quantum AI and Collaborators. Phase transition in Random Circuit Sampling.
策劃制作作者丨曾心月 科普創作者審核丨王鑫 中國醫學科學院腫瘤醫院 腫瘤內科 副主任醫師策劃丨崔瀛昊責編丨崔瀛昊
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