[飲食健康] 早餐最佳時間:提早吃糖尿病風險低
蘇天是/攝
對於早餐具體吃什麼，沒有統壹的要求，關鍵是要吃並且吃好。比如：
傳統早餐：雜糧粥壹碗，肉包壹個，素包壹個，豆漿壹杯，香蕉壹個。
現代早餐：牛奶壹杯，面包肆片，煎雞蛋壹個，火腿壹片，生菜幾片。
快捷早餐：牛奶+早餐谷物+香蕉+獼猴桃。⑦
本文綜合自：
①Associations of meal timing, number of eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type 2 diabetes in the NutriNet-Santé cohort. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081
②2020-04-25 半島網《早餐太重要如何科學吃 聽咱青島的專家怎麼說》
③2019-05-07健康時報《精致生活從早餐開始》
④ 2023-03-23 廣東衛生在線《養生不按時，吃啥都沒用！這份“黃金時間表”趕緊收藏》
⑤2019-06-02 健康時報《心髒專家直播吃早餐》
⑥Habitually Skipping Breakfast Was Associated With Chronic Inflammation: A Cross-Sectional Study. Public Health Nutr, 2020：1-8.
⑦2018-02-02 健康時報《我們堅持做早餐》
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
對於早餐具體吃什麼，沒有統壹的要求，關鍵是要吃並且吃好。比如：
傳統早餐：雜糧粥壹碗，肉包壹個，素包壹個，豆漿壹杯，香蕉壹個。
現代早餐：牛奶壹杯，面包肆片，煎雞蛋壹個，火腿壹片，生菜幾片。
快捷早餐：牛奶+早餐谷物+香蕉+獼猴桃。⑦
本文綜合自：
①Associations of meal timing, number of eating occasions and night-time fasting duration with incidence of type 2 diabetes in the NutriNet-Santé cohort. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081
②2020-04-25 半島網《早餐太重要如何科學吃 聽咱青島的專家怎麼說》
③2019-05-07健康時報《精致生活從早餐開始》
④ 2023-03-23 廣東衛生在線《養生不按時，吃啥都沒用！這份“黃金時間表”趕緊收藏》
⑤2019-06-02 健康時報《心髒專家直播吃早餐》
⑥Habitually Skipping Breakfast Was Associated With Chronic Inflammation: A Cross-Sectional Study. Public Health Nutr, 2020：1-8.
⑦2018-02-02 健康時報《我們堅持做早餐》
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