[美容美體] 不必花錢醫美5招讓你延緩老化年輕
曬太陽可讓人體自然合成維生素D。（示意圖／Shutterstock）
◆曬曬太陽：晴天讓人心情愉悅，不過陽光其實也有助於遠離皺紋，因為曬太陽能讓人體自然生成維生素D，這是維持骨骼、牙齒、肌肉健康的要素。維生素D對於免疫系統、減少發炎也扮演要角，藉此延緩老化過程。
墨拉說，陽光還有助於抒解壓力，壓力與老化症狀有關，例如高血壓、心髒疾病、認知衰退。不過，千萬別忽略防曬，過度暴露於紫外線之中會損害皮膚細胞的DNA而增加皮膚癌發生率，或導致皮膚提早老化。
近年西方人也時興臉部針灸。（示意圖／Shutterstock）
◆臉部針灸：源於中國傳統醫學的針灸，近年逐漸為西方人接受，甚至成為取代注射填充物的熱門美容法。針灸用的針很細，插入皮膚之後會造成微小的創傷，觸發纖維母細胞在創傷部位以膠原蛋白產生修復作用。這種方法可讓鬆弛的肌肉緊實、拉提，變得比較飽滿。
墨拉說，壹開始做至少6次療程，就能感受到回春效果。
睡眠充足能保持良好氣色，也能延緩細胞老化。（示意圖／Shutterstock）
◆睡眠充足：美容覺是讓自己保持年輕外貌的關鍵。暫時出現的黑眼圈、腫脹的眼皮、蒼白的氣色，都是睡眠不足的典型症狀，已有多項研究指出，睡眠不足會讓人顯老。
2013年美國壹項研究檢查60名年齡30歲至50歲的女性，受測者若是睡眠不足，更容易產生細紋，膚色也不均勻。2017年刊載於《皇家學會開放科學》（Royal Society Open Science）的睡眠實驗報告指出，晚上睡不好，隔天早上起來以後，個人魅力會有所減損。
除了關乎容貌，2015年美國加州大學的壹項研究顯示，睡眠不足也會讓身體的細胞更快老化。
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