[日常保健] 控制体重避开10点 不然运动也没用
健身界有句名言，叫「七分吃，三分练」。
这句话本意是在强调要合理的控制自己的饮食，而不是忽视运动。
对于想要减肥的朋友们来说，慢跑等有氧运动，是非常有效的减脂方法之一。同时，要保证更好的瘦身效果，最好搭配一些重量训练和高强度间歇训练，多样的运动方式可以避免身体因为习惯某种方式而懈怠，同时塑造身体线条。
适当的阻力训练可以增加肌肉，肌肉的增多，又可以燃烧更多的卡路里。把运动排除在自己的减肥计划之外，是很难有效减肥的。
常喝含糖饮料、奶茶
含糖饮料是最容易消费的高卡路里食物来源之一。
每天来一瓶肥宅快乐水看起来没什么，但一瓶肥宅快乐水差不多含有大约300卡路里和70克以上的糖。
想要减肥成功，喝这些含糖饮料，不会让你有饱腹的感觉，还摄入了过多的卡路里和糖分。顺便说一句，奶茶不另外加糖，也不行～
reference：theactivetimessina.com
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