[日常保健] 控制体重避开10点 不然运动也没用
过量饮酒会对减肥产生很严重的负面影响。
酒精会刺激食欲、增加食物摄取，如果有饮酒习惯的人，最好控制摄取量。并且酒精的热量本来就很大。
1克蛋白质含4卡路里，1克碳水化合物含4卡路里，1克脂肪含9卡路里，1克酒精含7卡路里。
没有锻炼计划
很多人想要减肥，却没有具体的锻炼计划，三天打鱼，两天晒网。
没有系统的，有规划的锻炼计划，是很难坚持自己的减肥计划和运动计划的，也是很多人减肥失败的原因之一。
不运动
Photo by Maria Tyutina
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