[日常保健] 晚餐與體重和壽命的關系 看完住嘴
晚餐該怎麼吃呢？
吃主食
主食是人賴以為生的主要食品，即米、麥等伍谷雜糧。按中醫藥食同源的理論，主食藥性為中性，不偏不倚，對人體毒性最小，可壹年肆季食用，因此伍谷壹直是人類進入農耕文明後的主要食物。而其它食品如蔬菜、水果、肉類的藥性都有偏性，如偏寒、偏熱等，多吃會傷身，不可當主食。
少吃
西方科學家最初用老鼠試驗，將鼠分為叁組，分別吃最多、中等、最少，結果吃得最飽的得病最多，壽命最短，吃得最少的那組最健康長壽。後來以人做試驗，結果與老鼠試驗相同。晚餐吃多的人會影響睡眠，少吃甚至不吃的睡眠質量會有提高。這是我們在實踐中得到的結果。
早吃
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃東西，飲水除外。並且，晚餐後可以拉筋、散步促進消化。
常聽說壹句話：“早餐是給自己吃的，晚餐是給醫生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大，對此壹定要重視起來！發給身邊的人也看看吧，大家壹起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢！
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好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
吃主食
主食是人賴以為生的主要食品，即米、麥等伍谷雜糧。按中醫藥食同源的理論，主食藥性為中性，不偏不倚，對人體毒性最小，可壹年肆季食用，因此伍谷壹直是人類進入農耕文明後的主要食物。而其它食品如蔬菜、水果、肉類的藥性都有偏性，如偏寒、偏熱等，多吃會傷身，不可當主食。
少吃
西方科學家最初用老鼠試驗，將鼠分為叁組，分別吃最多、中等、最少，結果吃得最飽的得病最多，壽命最短，吃得最少的那組最健康長壽。後來以人做試驗，結果與老鼠試驗相同。晚餐吃多的人會影響睡眠，少吃甚至不吃的睡眠質量會有提高。這是我們在實踐中得到的結果。
早吃
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃東西，飲水除外。並且，晚餐後可以拉筋、散步促進消化。
常聽說壹句話：“早餐是給自己吃的，晚餐是給醫生吃的。”可見晚餐對我們的健康影響之大，對此壹定要重視起來！發給身邊的人也看看吧，大家壹起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢！
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