[成人教育] 北大教授夫人結束生命的故事
02怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快？
我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。
我這些年壹直身體很好，我是怎樣做到的呢？
1. 知識就是健康，最好的保健醫是自己
人的健康由叁個方面的因素形成：
第壹遺傳占叁分之壹，第贰是鍛煉和養生，第叁是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。
人到70歲以後是老年。
老人都壹定要注意學習吸收醫學保健知識。
要看許多書，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。
此外，要全面了解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。
壹旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，壹旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。
並且壹定要長期堅持下去。
有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生，亂吃藥。
其實醫生不過是聽你的陳述。再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況。
所以壹定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。
有些老人壹心想依靠什麼名醫，或者什麼靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物，結果總是失望。
因為他不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。
例如我曾經患過皮膚瘙癢症，癢起來鑽心，夜不能寐。
去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。
後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。
我分析了自己的類型，注意改變生活方式，采取適當食療，保持心裡的平靜，並學會了按摩相應的穴位，後來就慢慢地好了。
有壹天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。
我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩壹些穴位，過了壹會兒才慢慢地起來了。
若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛壹直沒有再犯。
俗話說：“久病成郎中。”
我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己。
冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整。
任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空。
無論是再好的醫生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
2. 要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的?
我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。
我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。
但是只要壹開始不做，以後就再也做不了了。
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已經有 2 人參與評論了, 我也來說幾句吧
我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。
我這些年壹直身體很好，我是怎樣做到的呢？
1. 知識就是健康，最好的保健醫是自己
人的健康由叁個方面的因素形成：
第壹遺傳占叁分之壹，第贰是鍛煉和養生，第叁是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。
人到70歲以後是老年。
老人都壹定要注意學習吸收醫學保健知識。
要看許多書，對於人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。
此外，要全面了解自己的身體狀況，綜合分析自己的問題是什麼，摸索其中的規律，思考解決問題的辦法和措施。
壹旦認識到什麼是應該做的，就要身體力行，壹旦認識到什麼是不應該做的，就要令行禁止。
並且壹定要長期堅持下去。
有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫生，亂吃藥。
其實醫生不過是聽你的陳述。再說各科醫生也只能頭痛醫頭腳痛醫腳，不可能掌握你的全面情況。
所以壹定要靠自己，而不要盲目依靠醫生。
有些老人壹心想依靠什麼名醫，或者什麼靈丹妙藥來保健康，經常跑醫院，頻繁換醫生，換藥物，結果總是失望。
因為他不懂得靠醫生不能獲得健康，關鍵還是要發揮自己的主觀能動性。
例如我曾經患過皮膚瘙癢症，癢起來鑽心，夜不能寐。
去看醫生，只能給些藥膏塗抹，沒有效果。
後來我自己看書，明白瘙癢症是有很多種類的。
我分析了自己的類型，注意改變生活方式，采取適當食療，保持心裡的平靜，並學會了按摩相應的穴位，後來就慢慢地好了。
有壹天早上我要起床時，突然發現腰痛得動不了，當時家裡只有我自己。
我就告訴自己要鎮定，躺在床上自我按摩壹些穴位，過了壹會兒才慢慢地起來了。
若是別人早去醫院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當的腰部活動，結果腰痛壹直沒有再犯。
俗話說：“久病成郎中。”
我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫其實只能是自己。
冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調整。
任何企圖依靠在其他人身上養老的夢想都要落空。
無論是再好的醫生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
2. 要有毅力，要做自己應該做的，而不是只做自己喜歡做的?
我堅持生活自理，至今自己買菜、做飯、洗碗、散步、自己洗小件內衣。
我當然也累，也不方便，完全可以讓保姆為我做。
但是只要壹開始不做，以後就再也做不了了。
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