[成人教育] 哈佛大學證實:你的心念決定了健康
“衰老是壹個被灌輸的概念。”
她說，“老年人的虛弱、無助、多病，常常是壹種習得性無助，而不是必然的生理過程。”關於衰老的很多思維定式是經不起推敲的。比如人老了，記憶壹定會衰退嗎？
腦神經科學的證據顯示，壹半以上的老年人，其大腦活躍程度與20多歲的年輕人並沒有區別。
他們在短期記憶力、抽象推理能力以及信息處理速度等方面的能力都不應差於年輕人。
那麼，到底是什麼抑制了老人真實的潛能？
根據朗格教授的分析，這是因為：我們身處壹個崇拜青春而厭棄老年的社會。是這樣灌輸的集體意識的觀念，讓我們的意識先衰老，身體隨即配合我們。
年輕的時候，我們想當然地以為自己永遠不會老。與此同時，我們固執而輕率地認定衰老和能力減弱有著必然的聯系。
某天早上我們醒來，驚恐地發現自己已步入老年，這種思維定式往往極具殺傷力。
當我們發現自己記性越來越差時，最現成的解釋似乎就是——我們老了，而很少再去尋找其他的可能性，比如也許是我們失去了記憶的動機和意圖？
事實上，很多心理實驗都證實，壹個人衰老的速度與環境暗示很有關系。與壹個比自己年輕的人結婚，往往長壽；相反，與壹個比自己年老的人結婚，往往短壽。
社會經常規定了，什麼樣的年齡應該穿什麼樣的衣服，否則就是為老不尊。因此壹個經常穿制服的人往往不容易顯老，因為制服沒有老少之分，沒有年齡暗示。
“如果我們不是將“變老”看成是壹種時間的遺失，壹條單向的下坡路，而是壹個時間的過程，壹種自然的變化，我們會發現年老的許多好處。”
在20多年前的養老院的實驗中，她發現，當壹個老年人對自己的生活有更多的控制權時，比如他能決定在哪裡招待客人，玩什麼娛樂節目，自己照顧房間裡的植物——
他會比那些被全方位照顧的老人更加快樂，更愛社交，記性更好，而且活得更久。
有人問朗格教授，是否想過讓自己回到30年前？她笑著說：
“如果你是壹個懂得專注力的人，年齡從來不是問題。無論你20歲，30歲，或者60歲，你都是在體驗當下，你在自己的時間裡加入生命的體驗。這是壹種生活的藝術。”
這也證明了，衰老不單單是機體的老化，也來自心理的暗示。生理會引起心裡的變化，心念更能導致生理的改變。壓力的產生並不來源於事情本身，而是取決於我們對事物的看法。
叁 什麼是專注力？
人是習慣的動物。我們如此容易被僵硬的世界觀、慣例、偏見或者刻板印象所麻痹，我們的很多行為往往是先入為主、不假思索，或者想當然的結果，而沒有經過任何思考或者認知過程。
很多時候，我們以為自己知道，其實，我們並不知道。
大部分的人日常生活中的許多行為都是“自動”狀態下做出的。他們自動的跟隨自己的慣性、社會的集體意識、集體價值觀行動——幾乎從不思考。
所以，我們需要時不時地停下腳步，思考壹下我們正在做什麼。以及，為什麼要這麼做：這是否真正是對我們生命有益的。
學會獨立思考，辯證的看待問題：為什麼會這樣的反應？還有沒有別的選擇？這就是所謂的“專注力”。
在朗格教授的學術生涯中，這是壹個核心概念。
用她自己的話來說，“專注力”其實是壹種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。無論是關於你自己的，還是關於周邊環境的，無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明。
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她說，“老年人的虛弱、無助、多病，常常是壹種習得性無助，而不是必然的生理過程。”關於衰老的很多思維定式是經不起推敲的。比如人老了，記憶壹定會衰退嗎？
腦神經科學的證據顯示，壹半以上的老年人，其大腦活躍程度與20多歲的年輕人並沒有區別。
他們在短期記憶力、抽象推理能力以及信息處理速度等方面的能力都不應差於年輕人。
那麼，到底是什麼抑制了老人真實的潛能？
根據朗格教授的分析，這是因為：我們身處壹個崇拜青春而厭棄老年的社會。是這樣灌輸的集體意識的觀念，讓我們的意識先衰老，身體隨即配合我們。
年輕的時候，我們想當然地以為自己永遠不會老。與此同時，我們固執而輕率地認定衰老和能力減弱有著必然的聯系。
某天早上我們醒來，驚恐地發現自己已步入老年，這種思維定式往往極具殺傷力。
當我們發現自己記性越來越差時，最現成的解釋似乎就是——我們老了，而很少再去尋找其他的可能性，比如也許是我們失去了記憶的動機和意圖？
事實上，很多心理實驗都證實，壹個人衰老的速度與環境暗示很有關系。與壹個比自己年輕的人結婚，往往長壽；相反，與壹個比自己年老的人結婚，往往短壽。
社會經常規定了，什麼樣的年齡應該穿什麼樣的衣服，否則就是為老不尊。因此壹個經常穿制服的人往往不容易顯老，因為制服沒有老少之分，沒有年齡暗示。
“如果我們不是將“變老”看成是壹種時間的遺失，壹條單向的下坡路，而是壹個時間的過程，壹種自然的變化，我們會發現年老的許多好處。”
在20多年前的養老院的實驗中，她發現，當壹個老年人對自己的生活有更多的控制權時，比如他能決定在哪裡招待客人，玩什麼娛樂節目，自己照顧房間裡的植物——
他會比那些被全方位照顧的老人更加快樂，更愛社交，記性更好，而且活得更久。
有人問朗格教授，是否想過讓自己回到30年前？她笑著說：
“如果你是壹個懂得專注力的人，年齡從來不是問題。無論你20歲，30歲，或者60歲，你都是在體驗當下，你在自己的時間裡加入生命的體驗。這是壹種生活的藝術。”
這也證明了，衰老不單單是機體的老化，也來自心理的暗示。生理會引起心裡的變化，心念更能導致生理的改變。壓力的產生並不來源於事情本身，而是取決於我們對事物的看法。
叁 什麼是專注力？
人是習慣的動物。我們如此容易被僵硬的世界觀、慣例、偏見或者刻板印象所麻痹，我們的很多行為往往是先入為主、不假思索，或者想當然的結果，而沒有經過任何思考或者認知過程。
很多時候，我們以為自己知道，其實，我們並不知道。
大部分的人日常生活中的許多行為都是“自動”狀態下做出的。他們自動的跟隨自己的慣性、社會的集體意識、集體價值觀行動——幾乎從不思考。
所以，我們需要時不時地停下腳步，思考壹下我們正在做什麼。以及，為什麼要這麼做：這是否真正是對我們生命有益的。
學會獨立思考，辯證的看待問題：為什麼會這樣的反應？還有沒有別的選擇？這就是所謂的“專注力”。
在朗格教授的學術生涯中，這是壹個核心概念。
用她自己的話來說，“專注力”其實是壹種很簡單的實踐——留意新事物，積極尋找差異。無論是關於你自己的，還是關於周邊環境的，無論這個新事物看上去很傻，或是很聰明。
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