[日常保健] 全球近半肝癌在中国 3食物不上桌
三、养肝就是在养命！做好4点保护肝脏
肝脏作为人体最大的内脏器官，承担着人体多种重要的功能，因此养肝就是在养命，想要保护肝脏，一定要做好下面几点。
1.多喝水
适当的多补充水分，能够促进血液的循环以及体内的新陈代谢，有利于减少体内毒素堆积，减少肝脏的损伤。
2.适当运动
平常要定期地进行运动，像散步、打球、游泳等运动，都能促进人体血液循环，助力代谢产物的排出，也有助于保护肾脏。
3.饮食营养均衡，清淡为宜
饮食上要保证营养全面均衡，尽量口味清淡一点。像豆类、鱼类、蔬果类、瘦肉等食物都要适当食用，尽量少吃动物肝脏类。
4.戒酒限酒
酒精中的乙醇，进入人体之后代谢会产生乙醛，对肝脏产生损伤，因此有肝脏疾病的人，一定要尽快戒酒，普通人也要限制饮酒量。
我国肝癌高发与饮酒、乙肝以及不健康的饮食习惯等因素相关。
平常尽量要远离一些可能伤肝的食物，并从生活中做好肝脏的保护，尽量饮食清淡、适当运动、多补充水分、戒烟戒酒等，还要定期进行体检筛查。
参考资料：
[1]《为什么中国肝癌这么多，一发现就是晚期？》.三联生活周刊.2021-02-28
[2]《5种食物多吃一口，肝一步步毁掉！难怪得肝癌的人越来越多》.家庭医生.2019-10-31
[3]《体检报告上这个指标偏高，是肝有问题吗？》.科普中国.2022-08-14
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肝脏作为人体最大的内脏器官，承担着人体多种重要的功能，因此养肝就是在养命，想要保护肝脏，一定要做好下面几点。
1.多喝水
适当的多补充水分，能够促进血液的循环以及体内的新陈代谢，有利于减少体内毒素堆积，减少肝脏的损伤。
2.适当运动
平常要定期地进行运动，像散步、打球、游泳等运动，都能促进人体血液循环，助力代谢产物的排出，也有助于保护肾脏。
3.饮食营养均衡，清淡为宜
饮食上要保证营养全面均衡，尽量口味清淡一点。像豆类、鱼类、蔬果类、瘦肉等食物都要适当食用，尽量少吃动物肝脏类。
4.戒酒限酒
酒精中的乙醇，进入人体之后代谢会产生乙醛，对肝脏产生损伤，因此有肝脏疾病的人，一定要尽快戒酒，普通人也要限制饮酒量。
我国肝癌高发与饮酒、乙肝以及不健康的饮食习惯等因素相关。
平常尽量要远离一些可能伤肝的食物，并从生活中做好肝脏的保护，尽量饮食清淡、适当运动、多补充水分、戒烟戒酒等，还要定期进行体检筛查。
参考资料：
[1]《为什么中国肝癌这么多，一发现就是晚期？》.三联生活周刊.2021-02-28
[2]《5种食物多吃一口，肝一步步毁掉！难怪得肝癌的人越来越多》.家庭医生.2019-10-31
[3]《体检报告上这个指标偏高，是肝有问题吗？》.科普中国.2022-08-14
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