[美容美體] 我過去15年BMI幾乎不變 減肥誤區
比如我的體重是58kg，身高是170cm，那麼我的BMI=58/1.7/1.7=20.07，屬於正常范圍內【18.5-23.9】，大家都說我看起來瘦，但其實壹直都是正常的范圍。
你也可以把自己的BMI算出來之後，對比壹下，看看自己是否在正常健康范圍內，我們通常認為需要減肥的的是BMI大於24的，小於24頂多算個小基數~女生也不要太瘦，BMI低於17.5的話會有很多健康風險，比如絕經、不孕
第2??個判斷標准是腰圍
會有這種情況，雖然有些人看起來不胖，但是內髒脂肪和體脂率含量高，也可能出現脂肪肝的情況，屬於瘦脂肪肝，所以肥胖不能只看體重，還要關注自己的內髒脂肪，體脂率和腰臀比~
現在大家可以拿起手中的皮尺，測量身體最瘦的那壹圈，如果沒有的話，就測量肚臍上方大約1厘米的位置，看看自己的腰圍是多少。
如果男生腰圍高於85，女生腰圍高於80的，那是真的肥胖了，就需要重視起減肥這件事兒了
第3??個判斷標准為腰臀比：腰臀比顧名思義是用腰圍?臀圍，用腰臀比可以來判斷自己的身材是蘋果型還是梨形身材
蘋果型身材
主要集中在腰腹部，世界衛生組織將男性腰圍≥102cm，女性腰圍≥88cm，或者男性腰臀比＞1.0，女性腰臀比＞0.9時，定義為中心型肥胖。
中心型肥胖與代謝紊亂、2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等疾病密切相關，是高疾病風險的肥胖類型。
梨形身材
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已經有 1 人參與評論了, 我也來說幾句吧
你也可以把自己的BMI算出來之後，對比壹下，看看自己是否在正常健康范圍內，我們通常認為需要減肥的的是BMI大於24的，小於24頂多算個小基數~女生也不要太瘦，BMI低於17.5的話會有很多健康風險，比如絕經、不孕
第2??個判斷標准是腰圍
會有這種情況，雖然有些人看起來不胖，但是內髒脂肪和體脂率含量高，也可能出現脂肪肝的情況，屬於瘦脂肪肝，所以肥胖不能只看體重，還要關注自己的內髒脂肪，體脂率和腰臀比~
現在大家可以拿起手中的皮尺，測量身體最瘦的那壹圈，如果沒有的話，就測量肚臍上方大約1厘米的位置，看看自己的腰圍是多少。
如果男生腰圍高於85，女生腰圍高於80的，那是真的肥胖了，就需要重視起減肥這件事兒了
第3??個判斷標准為腰臀比：腰臀比顧名思義是用腰圍?臀圍，用腰臀比可以來判斷自己的身材是蘋果型還是梨形身材
蘋果型身材
主要集中在腰腹部，世界衛生組織將男性腰圍≥102cm，女性腰圍≥88cm，或者男性腰臀比＞1.0，女性腰臀比＞0.9時，定義為中心型肥胖。
中心型肥胖與代謝紊亂、2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等疾病密切相關，是高疾病風險的肥胖類型。
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