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第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了
第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了
微博@刘畊宏willliu
要知道，作为周杰伦和吴京的私人教练，刘畊宏从17岁就接触健身，在健身领域已经深耕多年。
平时有锻炼习惯不说，还曾在《超级减肥王》《全能极限王》等健身、竞技类综艺中担任明星教练。
在《爸爸去哪儿5》中，他也展示了在高原上挑战倒立翻桶，背着女儿小泡芙做伏地挺身的个人技，在众多爸爸中稳夺 “体能担当”头衔。
他还经常在体育类电影里露脸，在周董处女座《头文字D》中饰演赛车手，在《大灌篮》里饰演反派，上演旋风大扣篮。
那时候就有一身疙瘩肉/电影《大灌篮》
所以说，刘教练能大气不喘地跳完整套操，是有体能和专业基础的。
而普通人，尤其是不经常锻炼的运动小白和年纪较大的人，突然进行这么高强度的训练，在没有专业指导和帮助的情况下，很容易受伤。
至少动作变形，外加呲牙咧嘴、心率过快是逃不掉的。
所以刘畊宏也会在直播时，时刻劝告大家量力而行。
在开始一些高强度运动之前，会温馨提醒：“如果你是刚进直播间的，那你不要跟。”
他还特意推出了毽子操详解版，对常见的错误动作进行纠正和示范，并提醒大家：
“《本草纲目》是加速版、高难度的操。”
“如果你之前不常练习，动作没有办法做到这么准确，请慢慢跟着做，降低你受伤的风险。”
“大家跳操的时候一定要注意安全，循序渐进，量力而行。”
图源抖音@刘畊宏
而许多网友也安慰自己：我不要向刘教练看齐，能向 Vivi姐或丈母娘看齐，就是最大的成功了。
毕竟忽略自身状况，硬要向刘教练看齐，肌肉酸痛都是次要的，受伤了那就真的是得不偿失了。
03
在家健身，真的有用吗？
自从有了疫情，在家健身成为越来越多人的选择。
在那些居家办公学习的日子里，从火遍全球的“帕梅拉”，到对新手友好的“周六野”，再到略有一些年代感的“郑多燕”……
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好新闻没人评论怎么行，我来说几句
要知道，作为周杰伦和吴京的私人教练，刘畊宏从17岁就接触健身，在健身领域已经深耕多年。
平时有锻炼习惯不说，还曾在《超级减肥王》《全能极限王》等健身、竞技类综艺中担任明星教练。
在《爸爸去哪儿5》中，他也展示了在高原上挑战倒立翻桶，背着女儿小泡芙做伏地挺身的个人技，在众多爸爸中稳夺 “体能担当”头衔。
他还经常在体育类电影里露脸，在周董处女座《头文字D》中饰演赛车手，在《大灌篮》里饰演反派，上演旋风大扣篮。
那时候就有一身疙瘩肉/电影《大灌篮》
所以说，刘教练能大气不喘地跳完整套操，是有体能和专业基础的。
而普通人，尤其是不经常锻炼的运动小白和年纪较大的人，突然进行这么高强度的训练，在没有专业指导和帮助的情况下，很容易受伤。
至少动作变形，外加呲牙咧嘴、心率过快是逃不掉的。
所以刘畊宏也会在直播时，时刻劝告大家量力而行。
在开始一些高强度运动之前，会温馨提醒：“如果你是刚进直播间的，那你不要跟。”
他还特意推出了毽子操详解版，对常见的错误动作进行纠正和示范，并提醒大家：
“《本草纲目》是加速版、高难度的操。”
“如果你之前不常练习，动作没有办法做到这么准确，请慢慢跟着做，降低你受伤的风险。”
“大家跳操的时候一定要注意安全，循序渐进，量力而行。”
图源抖音@刘畊宏
而许多网友也安慰自己：我不要向刘教练看齐，能向 Vivi姐或丈母娘看齐，就是最大的成功了。
毕竟忽略自身状况，硬要向刘教练看齐，肌肉酸痛都是次要的，受伤了那就真的是得不偿失了。
03
在家健身，真的有用吗？
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