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第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了
第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了第一批刘畊宏女孩儿，腰已经废了
晒出病历单/微博@北京人北京事儿
江苏的一位女士，在跳毽子操过程中不慎摔倒，被医生诊断为急性腰扭伤。
图源微博@我苏特稿
福建一名女子，跟刘畊宏跳操两分钟，凌晨因左下腹疼痛醒来。
去急诊科检查，发现是因运动过激导致的左侧卵巢黄体破裂。
这么看下来，不敢下楼，脚拍肿了这些“后遗症”，都只不过是毛毛雨。
图源微博
这也让无数蠢蠢欲动，想要跟着刘畊宏“燃烧卡路里”的网友在心里犯起了嘀咕：
这毽子操虽好，但当真是我能练的吗？
02
刘畊宏毽子操，不能瞎练
明明希望像刘教练那样，跳个一气呵成、酣畅淋漓；结果自己却跳得呲牙咧嘴、气喘吁吁。
“为什么刘畊宏跳就是帅气无敌，而我就是个笨拙的大猩猩？”
刘教练喊你跳操啦(不是)/图源《头文字D》
事实上，虽然刘畊宏的减脂操，看着每个人都能跳两下。
但跟不跟得上他的节奏，跳完效果好不好，是一件因人而异的事情。
就拿他最广为人知的“毽子操”举例，里面包含了四个动作：
高抬膝盖击掌，小腿内弯高踢，小腿外弯高踢，以及小腿后踢。
这些动作都运用到了下肢，练好了，髋、膝、踝等关节周围的韧带和肌肉都可以得到有效的训练。
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还没人说话啊，我想来说几句
江苏的一位女士，在跳毽子操过程中不慎摔倒，被医生诊断为急性腰扭伤。
图源微博@我苏特稿
福建一名女子，跟刘畊宏跳操两分钟，凌晨因左下腹疼痛醒来。
去急诊科检查，发现是因运动过激导致的左侧卵巢黄体破裂。
这么看下来，不敢下楼，脚拍肿了这些“后遗症”，都只不过是毛毛雨。
图源微博
这也让无数蠢蠢欲动，想要跟着刘畊宏“燃烧卡路里”的网友在心里犯起了嘀咕：
这毽子操虽好，但当真是我能练的吗？
02
刘畊宏毽子操，不能瞎练
明明希望像刘教练那样，跳个一气呵成、酣畅淋漓；结果自己却跳得呲牙咧嘴、气喘吁吁。
“为什么刘畊宏跳就是帅气无敌，而我就是个笨拙的大猩猩？”
刘教练喊你跳操啦(不是)/图源《头文字D》
事实上，虽然刘畊宏的减脂操，看着每个人都能跳两下。
但跟不跟得上他的节奏，跳完效果好不好，是一件因人而异的事情。
就拿他最广为人知的“毽子操”举例，里面包含了四个动作：
高抬膝盖击掌，小腿内弯高踢，小腿外弯高踢，以及小腿后踢。
这些动作都运用到了下肢，练好了，髋、膝、踝等关节周围的韧带和肌肉都可以得到有效的训练。
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