[日常保健] 最新研究！躺平減肥真的有戲了？！
第贰，專注地吃飯，因為注意力可以更好地在飯菜上，更能讓你專注到食物本身，也更易接受“飽”的信號。比起看劇吃飯，這種飲食方式的肥胖風險要降低37%呢！
第叁，食物的選擇，能保證家裡做飯和專心吃飯，但不知道咋做？MAX推薦每餐飯保證幹淨的碳水、蛋白質、蔬菜即可。
比如壹個半拳頭大小的米飯、壹頓100~150g的肉類（可以和別的壹起炒）、大量的蔬菜（首推綠色、西蘭花、青菜、等都行）均以清炒少油為主，不僅好吃而且健康。
除了如何做飯之外，學習壹些利於減肥的“思維小技巧”也是重中之重，能讓你知道如何用壹個健康、收放自如的心態去面對飲食。
你是否和身邊的同事壹樣，早上到公司，啃著手裡的叁明治，喝著牛奶，就開始計劃著中午吃啥，中午吃完了，下午茶，再晚飯，再夜宵？
Duck不必！請讓手頭的工作和學習停止這種思考，學會轉移注意力！
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