[日常保健] 最新研究！躺平減肥真的有戲了？！
如果你不怎麼健身，那還是很有參考價值，但如果能規律健身，這個數值的意義就不大，因為不考慮肌肉量和體脂率。
還推薦腰臀比的測量，男性＞0.9，女性＞0.8時，那說明內髒脂肪可能就超標了哦。
搞清楚了自己是胖，還是偽胖，那就來跟著MAX進入減肥最重要的飲食環節吧！
首先，減少外賣次數，多吃家裡做的飯或者自己做飯帶去公司，這樣很大程度上規避了油鹽多的問題，熱量大大降低。
（ps：MAX認為每天30分鍾足夠快速准備兩頓飯了，早起或者晚上做好都是非常方便的，如果你情況特殊，歡迎在評論區發言，MAX盡可能幫你解決
）
而且只有當你工作日很克制地進行飲食控制之後，你在周末進行壹兩頓的放縱才不會有罪惡感，且不會對你減肥進程有影響。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
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