[日常保健] 115條健康習慣 2022 年從這裡開始
??不要憋尿不要憋尿不要憋尿，不要久坐不要久坐不要久坐；
??性生活記得用安全套！安全套不止避孕，還能預防部分疾病的性傳播；
??認真學習兩性知識，有疑問去問專業醫生，這是正經事，別藏著別害羞。
10
關於養好皮膚
皮膚好不好這件事的確大部分是基因決定的，不過日常做些護膚小手段可以更好幫助你，大部分人的護膚要做減法而不是加法。
??每天做好清潔、保濕、防曬這叁件事，已經能解決很多皮膚問題；
??洗臉要有節制，每天 1～2 次就夠了，你的皮膚不需要深度清潔；
??不化妝就不用卸妝，普通洗面奶就可以滿足清潔需求；
??護膚品不分年齡，適合自己的才是最好的；
??所有上臉的新品都先小面積試壹試，臉不是試驗田，當心過敏；
??養兒不防老，但防曬可以，春夏秋冬都要做好防曬；
??要想皮膚好，還有很重要的壹點——別抽煙；
??痘痘可能真的會跟你壹輩子，所以管住手，遵醫囑對症下藥，會好起來的；
??保持好心情，壓力也會體現在臉上；
??正常的皮膚多少都會有壹些皺紋、毛孔、痘痘……別因為廣告中的「無暇肌膚」而過度焦慮。
11
關於睡個好覺
別太糾結幾點睡，重點是要「規律」和要「睡夠 」7～9 小時；睡不好可能會長胖，是真的；睡不好可能會頭禿，也是真的。
??選個對的枕頭，記得它是用來枕脖子的；
??選個舒服的床墊，不要太硬也不要太軟，傷腰；
??睡前請拒絕煙酒咖啡和水，它們都是睡好覺的攔路虎；
??午睡 20 分鍾就夠了，睡太久晚上更睡不著；
??不困的話，就不要上床；床最好只用來睡覺和性生活；
??睡了 20 分鍾還沒睡著，那就起床幹點啥，別躺在哪裡幹熬；
??晚上盡量讓自己處於光線比較柔和的環境裡；
??還可以試試睡眠叁件套：眼罩、耳塞和遮光簾；
??睡前 30 分鍾放下你的手機，有點難，但有用；
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已經有 2 人參與評論了, 我也來說幾句吧
??性生活記得用安全套！安全套不止避孕，還能預防部分疾病的性傳播；
??認真學習兩性知識，有疑問去問專業醫生，這是正經事，別藏著別害羞。
10
關於養好皮膚
皮膚好不好這件事的確大部分是基因決定的，不過日常做些護膚小手段可以更好幫助你，大部分人的護膚要做減法而不是加法。
??每天做好清潔、保濕、防曬這叁件事，已經能解決很多皮膚問題；
??洗臉要有節制，每天 1～2 次就夠了，你的皮膚不需要深度清潔；
??不化妝就不用卸妝，普通洗面奶就可以滿足清潔需求；
??護膚品不分年齡，適合自己的才是最好的；
??所有上臉的新品都先小面積試壹試，臉不是試驗田，當心過敏；
??養兒不防老，但防曬可以，春夏秋冬都要做好防曬；
??要想皮膚好，還有很重要的壹點——別抽煙；
??痘痘可能真的會跟你壹輩子，所以管住手，遵醫囑對症下藥，會好起來的；
??保持好心情，壓力也會體現在臉上；
??正常的皮膚多少都會有壹些皺紋、毛孔、痘痘……別因為廣告中的「無暇肌膚」而過度焦慮。
11
關於睡個好覺
別太糾結幾點睡，重點是要「規律」和要「睡夠 」7～9 小時；睡不好可能會長胖，是真的；睡不好可能會頭禿，也是真的。
??選個對的枕頭，記得它是用來枕脖子的；
??選個舒服的床墊，不要太硬也不要太軟，傷腰；
??睡前請拒絕煙酒咖啡和水，它們都是睡好覺的攔路虎；
??午睡 20 分鍾就夠了，睡太久晚上更睡不著；
??不困的話，就不要上床；床最好只用來睡覺和性生活；
??睡了 20 分鍾還沒睡著，那就起床幹點啥，別躺在哪裡幹熬；
??晚上盡量讓自己處於光線比較柔和的環境裡；
??還可以試試睡眠叁件套：眼罩、耳塞和遮光簾；
??睡前 30 分鍾放下你的手機，有點難，但有用；
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