[日常保健] 115条健康习惯 2022 年从这里开始
??不要憋尿不要憋尿不要憋尿，不要久坐不要久坐不要久坐；
??性生活记得用安全套！安全套不止避孕，还能预防部分疾病的性传播；
??认真学习两性知识，有疑问去问专业医生，这是正经事，别藏着别害羞。
10
关于养好皮肤
皮肤好不好这件事的确大部分是基因决定的，不过日常做些护肤小手段可以更好帮助你，大部分人的护肤要做减法而不是加法。
??每天做好清洁、保湿、防晒这三件事，已经能解决很多皮肤问题；
??洗脸要有节制，每天 1～2 次就够了，你的皮肤不需要深度清洁；
??不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就可以满足清洁需求；
??护肤品不分年龄，适合自己的才是最好的；
??所有上脸的新品都先小面积试一试，脸不是试验田，当心过敏；
??养儿不防老，但防晒可以，春夏秋冬都要做好防晒；
??要想皮肤好，还有很重要的一点——别抽烟；
??痘痘可能真的会跟你一辈子，所以管住手，遵医嘱对症下药，会好起来的；
??保持好心情，压力也会体现在脸上；
??正常的皮肤多少都会有一些皱纹、毛孔、痘痘……别因为广告中的「无暇肌肤」而过度焦虑。
11
关于睡个好觉
别太纠结几点睡，重点是要「规律」和要「睡够 」7～9 小时；睡不好可能会长胖，是真的；睡不好可能会头秃，也是真的。
??选个对的枕头，记得它是用来枕脖子的；
??选个舒服的床垫，不要太硬也不要太软，伤腰；
??睡前请拒绝烟酒咖啡和水，它们都是睡好觉的拦路虎；
??午睡 20 分钟就够了，睡太久晚上更睡不着；
??不困的话，就不要上床；床最好只用来睡觉和性生活；
??睡了 20 分钟还没睡着，那就起床干点啥，别躺在哪里干熬；
??晚上尽量让自己处于光线比较柔和的环境里；
??还可以试试睡眠三件套：眼罩、耳塞和遮光帘；
??睡前 30 分钟放下你的手机，有点难，但有用；
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已经有 2 人参与评论了, 我也来说几句吧
??性生活记得用安全套！安全套不止避孕，还能预防部分疾病的性传播；
??认真学习两性知识，有疑问去问专业医生，这是正经事，别藏着别害羞。
10
关于养好皮肤
皮肤好不好这件事的确大部分是基因决定的，不过日常做些护肤小手段可以更好帮助你，大部分人的护肤要做减法而不是加法。
??每天做好清洁、保湿、防晒这三件事，已经能解决很多皮肤问题；
??洗脸要有节制，每天 1～2 次就够了，你的皮肤不需要深度清洁；
??不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就可以满足清洁需求；
??护肤品不分年龄，适合自己的才是最好的；
??所有上脸的新品都先小面积试一试，脸不是试验田，当心过敏；
??养儿不防老，但防晒可以，春夏秋冬都要做好防晒；
??要想皮肤好，还有很重要的一点——别抽烟；
??痘痘可能真的会跟你一辈子，所以管住手，遵医嘱对症下药，会好起来的；
??保持好心情，压力也会体现在脸上；
??正常的皮肤多少都会有一些皱纹、毛孔、痘痘……别因为广告中的「无暇肌肤」而过度焦虑。
11
关于睡个好觉
别太纠结几点睡，重点是要「规律」和要「睡够 」7～9 小时；睡不好可能会长胖，是真的；睡不好可能会头秃，也是真的。
??选个对的枕头，记得它是用来枕脖子的；
??选个舒服的床垫，不要太硬也不要太软，伤腰；
??睡前请拒绝烟酒咖啡和水，它们都是睡好觉的拦路虎；
??午睡 20 分钟就够了，睡太久晚上更睡不着；
??不困的话，就不要上床；床最好只用来睡觉和性生活；
??睡了 20 分钟还没睡着，那就起床干点啥，别躺在哪里干熬；
??晚上尽量让自己处于光线比较柔和的环境里；
??还可以试试睡眠三件套：眼罩、耳塞和遮光帘；
??睡前 30 分钟放下你的手机，有点难，但有用；
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