[日常保健] 115條健康習慣 2022 年從這裡開始
??牙刷用 3 個月以上就該換了；
??刷牙同時刷下舌頭，口臭的尷尬省了壹半；
??正確的刷牙方式叫：巴氏刷牙法，用錯方法也傷牙；
??飯後漱口或用沖牙器，去除食物殘渣，保持口腔清潔；
??不要總用壹邊牙齒吃東西，兩邊輪著來，要公平；
??開瓶請交給開瓶器，你的牙齒不需要鍛煉，而且它真的很值錢；
??每半年到壹年看壹次牙醫、洗壹次牙，可能省下壹套房。
08
關於順暢拉 ??
叁天壹次或者壹天叁次都正常，每個人都有自己的排便習慣。拉 ?? 順暢了，壹天的好心情就在了。
??每天喝夠 1.5～2 升的水，不讓便便缺水而亡；
??每天吃夠半斤水果壹斤蔬菜，給便便充足的彈藥；
??別隨便吃導瀉藥，它們弊大於利，萬不得已請遵醫囑；
??有便意趕緊去廁所，別憋，憋著憋著真的會出不來；
??可以試試養成定時排便的規律，壹般早上效果比較好；
??揉揉肚子對壹些人也有點用，當然，運動可能效果更好；
??上廁所 3～5 分鍾最佳，太努力痔瘡可能迎上門；
??可以給馬桶加個小板凳，拉便便姿勢更順暢；
??常備開塞露之類的緊急救星，別讓便秘壞了好心情。
??別焦慮，擔心便秘真的會讓你變便秘。
09
關於男男女女那些事
兩性健康對於幸福生活很重要，我們的身體也有很多小秘密，多學壹點沒錯的。
??符合條件的話，HPV 疫苗越早打越好，實在約不上九價，贰價肆價也挺好的；
? 25 歲以上有性生活史的女性，定期做宮頸癌篩查，即使打了疫苗也要做；
??正常情況下，每天用溫水清洗私處就好，男生女生都要哦；
??還有，內褲每天也要清洗更換，別偷懶；
??止痛藥是緩解痛經的有效選擇，可以咨詢醫生後按需服用；
??內衣穿不穿都不會影響下垂、外擴，關鍵還是自己舒服最重要；
??為了蛋蛋健康，男性請遠離高溫（少泡澡蒸桑拿），少穿緊身褲；
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已經有 2 人參與評論了, 我也來說幾句吧
??刷牙同時刷下舌頭，口臭的尷尬省了壹半；
??正確的刷牙方式叫：巴氏刷牙法，用錯方法也傷牙；
??飯後漱口或用沖牙器，去除食物殘渣，保持口腔清潔；
??不要總用壹邊牙齒吃東西，兩邊輪著來，要公平；
??開瓶請交給開瓶器，你的牙齒不需要鍛煉，而且它真的很值錢；
??每半年到壹年看壹次牙醫、洗壹次牙，可能省下壹套房。
08
關於順暢拉 ??
叁天壹次或者壹天叁次都正常，每個人都有自己的排便習慣。拉 ?? 順暢了，壹天的好心情就在了。
??每天喝夠 1.5～2 升的水，不讓便便缺水而亡；
??每天吃夠半斤水果壹斤蔬菜，給便便充足的彈藥；
??別隨便吃導瀉藥，它們弊大於利，萬不得已請遵醫囑；
??有便意趕緊去廁所，別憋，憋著憋著真的會出不來；
??可以試試養成定時排便的規律，壹般早上效果比較好；
??揉揉肚子對壹些人也有點用，當然，運動可能效果更好；
??上廁所 3～5 分鍾最佳，太努力痔瘡可能迎上門；
??可以給馬桶加個小板凳，拉便便姿勢更順暢；
??常備開塞露之類的緊急救星，別讓便秘壞了好心情。
??別焦慮，擔心便秘真的會讓你變便秘。
09
關於男男女女那些事
兩性健康對於幸福生活很重要，我們的身體也有很多小秘密，多學壹點沒錯的。
??符合條件的話，HPV 疫苗越早打越好，實在約不上九價，贰價肆價也挺好的；
? 25 歲以上有性生活史的女性，定期做宮頸癌篩查，即使打了疫苗也要做；
??正常情況下，每天用溫水清洗私處就好，男生女生都要哦；
??還有，內褲每天也要清洗更換，別偷懶；
??止痛藥是緩解痛經的有效選擇，可以咨詢醫生後按需服用；
??內衣穿不穿都不會影響下垂、外擴，關鍵還是自己舒服最重要；
??為了蛋蛋健康，男性請遠離高溫（少泡澡蒸桑拿），少穿緊身褲；
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