[日常保健] 115条健康习惯 2022 年从这里开始
??牙刷用 3 个月以上就该换了；
??刷牙同时刷下舌头，口臭的尴尬省了一半；
??正确的刷牙方式叫：巴氏刷牙法，用错方法也伤牙；
??饭后漱口或用冲牙器，去除食物残渣，保持口腔清洁；
??不要总用一边牙齿吃东西，两边轮着来，要公平；
??开瓶请交给开瓶器，你的牙齿不需要锻炼，而且它真的很值钱；
??每半年到一年看一次牙医、洗一次牙，可能省下一套房。
08
关于顺畅拉 ??
三天一次或者一天三次都正常，每个人都有自己的排便习惯。拉 ?? 顺畅了，一天的好心情就在了。
??每天喝够 1.5～2 升的水，不让便便缺水而亡；
??每天吃够半斤水果一斤蔬菜，给便便充足的弹药；
??别随便吃导泻药，它们弊大于利，万不得已请遵医嘱；
??有便意赶紧去厕所，别憋，憋着憋着真的会出不来；
??可以试试养成定时排便的规律，一般早上效果比较好；
??揉揉肚子对一些人也有点用，当然，运动可能效果更好；
??上厕所 3～5 分钟最佳，太努力痔疮可能迎上门；
??可以给马桶加个小板凳，拉便便姿势更顺畅；
??常备开塞露之类的紧急救星，别让便秘坏了好心情。
??别焦虑，担心便秘真的会让你变便秘。
09
关于男男女女那些事
两性健康对于幸福生活很重要，我们的身体也有很多小秘密，多学一点没错的。
??符合条件的话，HPV 疫苗越早打越好，实在约不上九价，二价四价也挺好的；
? 25 岁以上有性生活史的女性，定期做宫颈癌筛查，即使打了疫苗也要做；
??正常情况下，每天用温水清洗私处就好，男生女生都要哦；
??还有，内裤每天也要清洗更换，别偷懒；
??止痛药是缓解痛经的有效选择，可以咨询医生后按需服用；
??内衣穿不穿都不会影响下垂、外扩，关键还是自己舒服最重要；
??为了蛋蛋健康，男性请远离高温（少泡澡蒸桑拿），少穿紧身裤；
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已经有 2 人参与评论了, 我也来说几句吧
??刷牙同时刷下舌头，口臭的尴尬省了一半；
??正确的刷牙方式叫：巴氏刷牙法，用错方法也伤牙；
??饭后漱口或用冲牙器，去除食物残渣，保持口腔清洁；
??不要总用一边牙齿吃东西，两边轮着来，要公平；
??开瓶请交给开瓶器，你的牙齿不需要锻炼，而且它真的很值钱；
??每半年到一年看一次牙医、洗一次牙，可能省下一套房。
08
关于顺畅拉 ??
三天一次或者一天三次都正常，每个人都有自己的排便习惯。拉 ?? 顺畅了，一天的好心情就在了。
??每天喝够 1.5～2 升的水，不让便便缺水而亡；
??每天吃够半斤水果一斤蔬菜，给便便充足的弹药；
??别随便吃导泻药，它们弊大于利，万不得已请遵医嘱；
??有便意赶紧去厕所，别憋，憋着憋着真的会出不来；
??可以试试养成定时排便的规律，一般早上效果比较好；
??揉揉肚子对一些人也有点用，当然，运动可能效果更好；
??上厕所 3～5 分钟最佳，太努力痔疮可能迎上门；
??可以给马桶加个小板凳，拉便便姿势更顺畅；
??常备开塞露之类的紧急救星，别让便秘坏了好心情。
??别焦虑，担心便秘真的会让你变便秘。
09
关于男男女女那些事
两性健康对于幸福生活很重要，我们的身体也有很多小秘密，多学一点没错的。
??符合条件的话，HPV 疫苗越早打越好，实在约不上九价，二价四价也挺好的；
? 25 岁以上有性生活史的女性，定期做宫颈癌筛查，即使打了疫苗也要做；
??正常情况下，每天用温水清洗私处就好，男生女生都要哦；
??还有，内裤每天也要清洗更换，别偷懒；
??止痛药是缓解痛经的有效选择，可以咨询医生后按需服用；
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??为了蛋蛋健康，男性请远离高温（少泡澡蒸桑拿），少穿紧身裤；
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