[日常保健] 115條健康習慣 2022 年從這裡開始
新的壹年開始了，有件事真的該做了—— 2022 年的新年計劃趕緊做起來。
為什麼壹定要今天做計劃？——因為，今天可能是你最有動力的壹天了！
在新年這個對所有煩惱說 Bye Bye、對所有快樂說 Hi Hi 的重要節點，儀式感自然來得也更猛烈些。滴滴，2022 已滿額。
貼心的丁香醫生也給大家准備好了充足的彈藥，想要變健康的、想要好好孝敬爸媽的、想要變瘦的、想要開心每壹天的！我們通通有！
在沒有健康日歷的第壹天，希望大家能收好我們准備的 115 條建議祝福。
01
關於健康更多
身體健康，是無價之寶。
??戒酒，每壹口酒都會讓世上少壹個聰明人；
??戒煙，戒煙，戒煙！新的壹年把煙戒了；
??不嚼檳榔；
??給自己做壹些健康投資，比如打 HPV 疫苗、堅持補充維生素 D；
? 25 歲之後可以針對性地做癌症篩查；
??防患於未然，每年接種 1 針流感疫苗；
??壹年至少做壹次全身檢查；
??壹年至少去洗壹次牙，並做牙科檢查；
??每天睡夠 7～9 小時，規律、睡夠是關鍵；
??挑戰 1～2 種新運動，嘗試和大自然接觸。
02
關於好心情
去年壹年辛苦了，新壹年記得提醒自己，沒有什麼事比讓自己開心起來更重要。每天都開心也需要方法，可以挑選下面任意壹種試試。
??曬曬太陽，哪怕只有 5 分鍾；
??運動 10 分鍾，快走、打羽毛球、游泳都可以；
??抱壹抱身邊的愛人、家人或寵物，堅持 10 秒以上效果更佳；
??嘗試每天記錄生活裡覺得幸福的小事；
??保持嘴角上揚，對著鏡子練習微笑是有用的；
??在紙上寫下自己 1 個優點，默念「我是壹個還不錯的人」；
??觀察下窗外的那棵樹，或者樓下散步看看雲，重點是停壹停；
??如果想哭，找個安靜的角落試壹試，讓自己感受當下的情緒；
??結交 1～2 個新朋友，新的社交也會讓你心情愉悅起來；
??睡壹個飽飽的覺，情緒壓力自動會減少。
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