[糖尿病] 中國糖尿病人數增5000萬 記住伍句
腰圍男性最好不超過85厘米，女性不超80厘米。
4. 別拿吃糠咽菜的基因吃大魚大肉
中國人有節約基因，“由儉入奢”之後，就更容易肥胖、糖尿病！
中國醫科大學附屬第壹醫院內分泌科主任單忠艷在健康時報談到，人在吃糠咽菜時，身體的某些基因（學術界稱這種基因叫節約基因）會最大限度地利用這些原料來吸收營養。而現在生活水平提高，飲食結構發生了本質變化時，這個節約基因仍在開放著，因此，當大量的高營養食物進入人體後，仍然進行著充分吸收，再加上現代人的活動減少，營養物質得不到充分消耗，所以造成營養過剩，血糖升高，糖尿病就很容易發生。
俗話說，由儉入奢易，由奢入儉難。人們壹旦開始了“敞開吃、悶頭睡，出門靠車”的生活，再要“管住嘴、邁開腿”，就不是件容易的事了。
我們還是要適當多吃蔬菜和瓜果，肉類需稍微節制壹點。可參照這個量↓↓
● 每天1斤蔬菜
● 每餐主食少於2兩
● 每天的植物油控制在3湯勺
● 每天可吃少於4兩的低糖水果
● 每天可吃5份蛋白質
● 每天食鹽控制在6g以內
● 每天至少喝7杯水
5. 預防糖尿病別小看了睡眠和壓力
解放軍總醫院內分泌科主任醫師母義明2014年8月在接受健康時報記者采訪時談到，人體激素有自身的變化規律，不睡覺或壓力大時這些激素會處於應激狀態，導致激素水平改變。這些激素水平與胰島素是對抗的，時間長就會打亂與胰島素之間的平衡，導致人體脂肪代謝、血糖代謝以及神經免疫系統紊亂，就可能引發糖尿病。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
好新聞沒人評論怎麼行，我來說幾句
4. 別拿吃糠咽菜的基因吃大魚大肉
中國人有節約基因，“由儉入奢”之後，就更容易肥胖、糖尿病！
中國醫科大學附屬第壹醫院內分泌科主任單忠艷在健康時報談到，人在吃糠咽菜時，身體的某些基因（學術界稱這種基因叫節約基因）會最大限度地利用這些原料來吸收營養。而現在生活水平提高，飲食結構發生了本質變化時，這個節約基因仍在開放著，因此，當大量的高營養食物進入人體後，仍然進行著充分吸收，再加上現代人的活動減少，營養物質得不到充分消耗，所以造成營養過剩，血糖升高，糖尿病就很容易發生。
俗話說，由儉入奢易，由奢入儉難。人們壹旦開始了“敞開吃、悶頭睡，出門靠車”的生活，再要“管住嘴、邁開腿”，就不是件容易的事了。
我們還是要適當多吃蔬菜和瓜果，肉類需稍微節制壹點。可參照這個量↓↓
● 每天1斤蔬菜
● 每餐主食少於2兩
● 每天的植物油控制在3湯勺
● 每天可吃少於4兩的低糖水果
● 每天可吃5份蛋白質
● 每天食鹽控制在6g以內
● 每天至少喝7杯水
5. 預防糖尿病別小看了睡眠和壓力
解放軍總醫院內分泌科主任醫師母義明2014年8月在接受健康時報記者采訪時談到，人體激素有自身的變化規律，不睡覺或壓力大時這些激素會處於應激狀態，導致激素水平改變。這些激素水平與胰島素是對抗的，時間長就會打亂與胰島素之間的平衡，導致人體脂肪代謝、血糖代謝以及神經免疫系統紊亂，就可能引發糖尿病。
[加西網正招聘多名全職sales 待遇優]
| 分享: |
| 注： | 在此頁閱讀全文 |
| 延伸閱讀 | 更多... |
 運動陷阱?每天1萬步,血糖卻飆升37% |
告別胰島素:1型糖尿病治愈曙光初現 |
| 她曝吃甜點必做1動作 血糖沒亂飆 |
吃甜也能控血糖 醫曝6低GI水果(圖 |
| 醫生提醒:糖尿病人常吃橙子 或會收獲6改善 |
吃水煮菜+糙米飯 血糖降不下來 營養師點出關鍵 |
| 不吃甜食 血糖仍超標 醫曝糖尿病真正3大元凶 |
治療糖尿病 我國科學家稱找到新路徑 |
| 睡覺時出現這5種現象,多半是血糖高了 |
高原地區的人 為什麼很少得糖尿病 |
推薦: