[美容美體] 張靚穎分享瘦身法 從120斤到100斤
36歲張靚穎分享瘦身方法，稱從120斤到100斤，沒有捷徑
減肥壹直以來都是熱點話題，無論是男人還是女人，都要非常注重自己的身材，人人都愛美，娛樂圈中女明星更加注重自己形象，她們會因為身體發胖而感到恐慌，每天都在為了減肥而努力，減肥也成了她們壹生的事業，因為是公眾人物，每天都在鎂光燈之下，對她們身材要求是非常嚴格的，為了上鏡好看，給觀眾留下好的印象，就必須把身材維持在最好狀態。
娛樂圈中也有不少的健身達人，就比如張靚穎，張靚穎本來身材還可以，但不知為何就胖了起來，後來張靚穎也慢慢發現了自己的問題，於是開始減肥，壹段時間之後重新出現在觀眾面前完全變了樣，網友都好奇她究竟是用了什麼減肥方法，其實她的減肥方法非常的普通，很多人都有試過。
張靚穎說減肥沒有捷徑，第壹點就是要餓，在家吃飯的時候，吃的都是水煮的菜，與朋友壹起外出吃火鍋的時候，她與朋友完全不同，朋友會要香油料或者是幹料，而她只要了兩碗開水，她把所有的油，辣椒，鹽全部都涮掉吃，主持人問她，你覺得這吃的香嗎？她說聞壹聞就好了，這也太慘了吧。
每天都要喝大量的水，但是後來反彈了，體重直接飆到了壹百叁拾多斤，導致她後來再也不節食減肥了，開始合理地控制飲食，壹日叁餐不能落，吃的食物要多樣化，張靚穎請教過專業的人士，後來她所吃的食物都保持在12種以上，壹周保持在25種以上，這樣更能夠保證營養的攝入，營養均衡代謝也會提高，自然而然就到了100斤。
適當地補充壹些鈣和維生素，減肥不僅是為了瘦，還要健康，最主要的就是要堅持運動，雖然說減肥時飲食是非常重要的，但單純控制飲食不運動的話，體重是很難下來的，運動可以加速脂肪的燃燒，提高新陳代謝的速度，所以張靚穎壹直在健身運動，她也經常去健身房跑步，去游泳，跳舞等等。
她在長時間在減肥過程中得到了壹個結論，美食要適可而止，她不贊同為了減肥壹點美食也不吃，這樣長期下去自己也非常的難受，容易脾氣暴躁，美食可以吃，但壹定要少量，如果吃太多就要用運動來消耗掉，這樣減肥才更有動力，瘦到想瘦的體重時，就可以吃你想吃的食物了。
再就每天保持8個小時以上的睡眠，睡眠充足，身體分泌的瘦素就越旺盛，瘦素可以控制食欲，對於減肥也非常的有幫助，如果長期熬夜的話，不僅身體會水腫，而且半夜容易餓，忍不住就會吃宵夜，熬夜會使得體內激素紊亂，最終導致肥胖。
當然只了解到張靚穎的減肥方法不行，還要付出行動，減肥最重要的就是要堅持，要把減肥當做壹生的事業，才能夠把體重控制在理想的范圍內，千萬不要叁天打魚，兩天曬網，堅持兩叁天就堅持不住了，那你想要瘦下去，就很難了。
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減肥壹直以來都是熱點話題，無論是男人還是女人，都要非常注重自己的身材，人人都愛美，娛樂圈中女明星更加注重自己形象，她們會因為身體發胖而感到恐慌，每天都在為了減肥而努力，減肥也成了她們壹生的事業，因為是公眾人物，每天都在鎂光燈之下，對她們身材要求是非常嚴格的，為了上鏡好看，給觀眾留下好的印象，就必須把身材維持在最好狀態。
娛樂圈中也有不少的健身達人，就比如張靚穎，張靚穎本來身材還可以，但不知為何就胖了起來，後來張靚穎也慢慢發現了自己的問題，於是開始減肥，壹段時間之後重新出現在觀眾面前完全變了樣，網友都好奇她究竟是用了什麼減肥方法，其實她的減肥方法非常的普通，很多人都有試過。
張靚穎說減肥沒有捷徑，第壹點就是要餓，在家吃飯的時候，吃的都是水煮的菜，與朋友壹起外出吃火鍋的時候，她與朋友完全不同，朋友會要香油料或者是幹料，而她只要了兩碗開水，她把所有的油，辣椒，鹽全部都涮掉吃，主持人問她，你覺得這吃的香嗎？她說聞壹聞就好了，這也太慘了吧。
每天都要喝大量的水，但是後來反彈了，體重直接飆到了壹百叁拾多斤，導致她後來再也不節食減肥了，開始合理地控制飲食，壹日叁餐不能落，吃的食物要多樣化，張靚穎請教過專業的人士，後來她所吃的食物都保持在12種以上，壹周保持在25種以上，這樣更能夠保證營養的攝入，營養均衡代謝也會提高，自然而然就到了100斤。
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她在長時間在減肥過程中得到了壹個結論，美食要適可而止，她不贊同為了減肥壹點美食也不吃，這樣長期下去自己也非常的難受，容易脾氣暴躁，美食可以吃，但壹定要少量，如果吃太多就要用運動來消耗掉，這樣減肥才更有動力，瘦到想瘦的體重時，就可以吃你想吃的食物了。
再就每天保持8個小時以上的睡眠，睡眠充足，身體分泌的瘦素就越旺盛，瘦素可以控制食欲，對於減肥也非常的有幫助，如果長期熬夜的話，不僅身體會水腫，而且半夜容易餓，忍不住就會吃宵夜，熬夜會使得體內激素紊亂，最終導致肥胖。
當然只了解到張靚穎的減肥方法不行，還要付出行動，減肥最重要的就是要堅持，要把減肥當做壹生的事業，才能夠把體重控制在理想的范圍內，千萬不要叁天打魚，兩天曬網，堅持兩叁天就堅持不住了，那你想要瘦下去，就很難了。
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