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身体有衰退曲线 这年龄就走下坡路
身体有衰退曲线 这年龄就走下坡路身体有衰退曲线 这年龄就走下坡路
每周至少运动3~5天，每天至少30分钟，也就是说，每周的运动时间应达到150分钟。
每年一次体检。心脏彩超可以观察心脏的结构与运动，心电图可以观察心跳节律，冠脉造影可以观察冠状动脉。
生育力保健期：30~40岁
众所周知，年龄是影响生育力的主要生理因素。通常，男性生育能力的“拐点”发生在40~45岁；女性从30岁开始，生育力就呈渐进式下降。
首都医科大学附属北京妇产医院生殖调节科主任医师陈素文表示，现代人由于工作繁忙，社会竞争压力大，晚婚晚育趋势愈加明显，35岁后才生育的人越来越多。因此，三四十岁逐渐成了保护生育力的关键期。
陈素文说，临床不孕不育症的病例中，女性因素较多，但男性的因素近些年一直呈上升趋势。
对策
通常，女性35岁后的卵子质量较低，肥胖女性易患多囊卵巢综合征，怀孕会很困难。
而男性在这一时期，过度疲劳、作息不规律、用脑过度等因素都会造成精子活力、数量下降，进而影响生育力。
因此，适龄生育，控制体重以预防多囊卵巢综合征等病症，避免过劳，合理减压等都有助减缓生育力的下降。
身材管理期：35~45岁
欧洲一项研究表明，35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖。
超重及肥胖的诊断标准（单位：kg/㎡）
唐文彬说，多数人都逃脱不了“中年发福”的魔咒，这是因为35~45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“水桶腰”和“啤酒肚”。
中年发福是诸多慢病的“万恶之源”，不仅容易合并脂肪肝、高脂血症、高血压等疾病，还可能诱发糖尿病、冠心病等。
因此，三四十岁时期管理好身材，对老年健康长寿至关重要。
对策
该阶段，人们要在可控因素上下功夫：注重蛋白质摄入，为肌肉修复与合成提供充足原料；坚持力量训练和有氧运动；注重睡眠。
中年孤独防范期：37岁左右
英国皇家园艺学会做过一项有关孤独的调查发现，“最孤独”的人平均年龄为37岁。
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每年一次体检。心脏彩超可以观察心脏的结构与运动，心电图可以观察心跳节律，冠脉造影可以观察冠状动脉。
生育力保健期：30~40岁
众所周知，年龄是影响生育力的主要生理因素。通常，男性生育能力的“拐点”发生在40~45岁；女性从30岁开始，生育力就呈渐进式下降。
首都医科大学附属北京妇产医院生殖调节科主任医师陈素文表示，现代人由于工作繁忙，社会竞争压力大，晚婚晚育趋势愈加明显，35岁后才生育的人越来越多。因此，三四十岁逐渐成了保护生育力的关键期。
陈素文说，临床不孕不育症的病例中，女性因素较多，但男性的因素近些年一直呈上升趋势。
对策
通常，女性35岁后的卵子质量较低，肥胖女性易患多囊卵巢综合征，怀孕会很困难。
而男性在这一时期，过度疲劳、作息不规律、用脑过度等因素都会造成精子活力、数量下降，进而影响生育力。
因此，适龄生育，控制体重以预防多囊卵巢综合征等病症，避免过劳，合理减压等都有助减缓生育力的下降。
身材管理期：35~45岁
欧洲一项研究表明，35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖。
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唐文彬说，多数人都逃脱不了“中年发福”的魔咒，这是因为35~45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“水桶腰”和“啤酒肚”。
中年发福是诸多慢病的“万恶之源”，不仅容易合并脂肪肝、高脂血症、高血压等疾病，还可能诱发糖尿病、冠心病等。
因此，三四十岁时期管理好身材，对老年健康长寿至关重要。
对策
该阶段，人们要在可控因素上下功夫：注重蛋白质摄入，为肌肉修复与合成提供充足原料；坚持力量训练和有氧运动；注重睡眠。
中年孤独防范期：37岁左右
英国皇家园艺学会做过一项有关孤独的调查发现，“最孤独”的人平均年龄为37岁。
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