[楊鈺瑩] 楊鈺瑩49歲不顯老 嫵媚動人似少女
動作肆
1.也是盤腿曲坐在地上，然後雙手繞過身子後側合拾。
2.然後保持彎曲的肘關節不要太低，然後讓合拾的手部貼著背部脊椎慢慢向上移動
3.讓合拾的手尖頂著脊椎，然後移動到肘關節和背部垂直。
動作伍
1.現在進行正面手臂的拉伸和肩膀打開的動作。
2.先是保持兩邊肩膀在同壹高度，左邊手臂伸到右邊肩膀。
3.然後左邊手臂的肘關節夾著伸過來的右手臂，用力夾緊並且給手臂壹個向上提的力，然後頭部也是右側向左邊的位置，變成想左邊稍微側上去。
動作六
1.先是側著脖子，然後用手輕輕地按摩鎖骨窩，然後我們不壹定要側向另壹邊。
2.我們可以選擇最適合我們的角度，然後按摩即可。
2.這個動作不僅可以幫助我們鞏固我們的鎖骨，還能讓鎖骨更明顯，襯托肩膀更好看。
動作柒
1.先是把頭側過另壹邊，盡量讓頭部得到壹個最大的拉伸，可以借助手部動作。
2.然後頭側的那壹邊手部按住我們頭部，然後另壹只手拉住肩角，讓我們的肩膀變得更加垂直。
3. 然後輪邊運動，可以消除我們的斜方肌腫大，讓肩膀更加平直。
減肥技巧
1. 在我們運動的時候，最好是保持身子的熱身，還有運動的時候姿勢要盡量大幅度壹些。
2. 運動前要記得拉伸，運動之後仍然進行拉伸來鞏固我們的減肥，這樣身體部位才不容易形成肌肉的僵硬。
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1.也是盤腿曲坐在地上，然後雙手繞過身子後側合拾。
2.然後保持彎曲的肘關節不要太低，然後讓合拾的手部貼著背部脊椎慢慢向上移動
3.讓合拾的手尖頂著脊椎，然後移動到肘關節和背部垂直。
動作伍
1.現在進行正面手臂的拉伸和肩膀打開的動作。
2.先是保持兩邊肩膀在同壹高度，左邊手臂伸到右邊肩膀。
3.然後左邊手臂的肘關節夾著伸過來的右手臂，用力夾緊並且給手臂壹個向上提的力，然後頭部也是右側向左邊的位置，變成想左邊稍微側上去。
動作六
1.先是側著脖子，然後用手輕輕地按摩鎖骨窩，然後我們不壹定要側向另壹邊。
2.我們可以選擇最適合我們的角度，然後按摩即可。
2.這個動作不僅可以幫助我們鞏固我們的鎖骨，還能讓鎖骨更明顯，襯托肩膀更好看。
動作柒
1.先是把頭側過另壹邊，盡量讓頭部得到壹個最大的拉伸，可以借助手部動作。
2.然後頭側的那壹邊手部按住我們頭部，然後另壹只手拉住肩角，讓我們的肩膀變得更加垂直。
3. 然後輪邊運動，可以消除我們的斜方肌腫大，讓肩膀更加平直。
減肥技巧
1. 在我們運動的時候，最好是保持身子的熱身，還有運動的時候姿勢要盡量大幅度壹些。
2. 運動前要記得拉伸，運動之後仍然進行拉伸來鞏固我們的減肥，這樣身體部位才不容易形成肌肉的僵硬。
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