[杨钰莹] 杨钰莹49岁不显老 妩媚动人似少女
动作四
1.也是盘腿曲坐在地上，然后双手绕过身子后侧合十。
2.然后保持弯曲的肘关节不要太低，然后让合十的手部贴着背部脊椎慢慢向上移动
3.让合十的手尖顶着脊椎，然后移动到肘关节和背部垂直。
动作五
1.现在进行正面手臂的拉伸和肩膀打开的动作。
2.先是保持两边肩膀在同一高度，左边手臂伸到右边肩膀。
3.然后左边手臂的肘关节夹着伸过来的右手臂，用力夹紧并且给手臂一个向上提的力，然后头部也是右侧向左边的位置，变成想左边稍微侧上去。
动作六
1.先是侧着脖子，然后用手轻轻地按摩锁骨窝，然后我们不一定要侧向另一边。
2.我们可以选择最适合我们的角度，然后按摩即可。
2.这个动作不仅可以帮助我们巩固我们的锁骨，还能让锁骨更明显，衬托肩膀更好看。
动作七
1.先是把头侧过另一边，尽量让头部得到一个最大的拉伸，可以借助手部动作。
2.然后头侧的那一边手部按住我们头部，然后另一只手拉住肩角，让我们的肩膀变得更加垂直。
3. 然后轮边运动，可以消除我们的斜方肌肿大，让肩膀更加平直。
减肥技巧
1. 在我们运动的时候，最好是保持身子的热身，还有运动的时候姿势要尽量大幅度一些。
2. 运动前要记得拉伸，运动之后仍然进行拉伸来巩固我们的减肥，这样身体部位才不容易形成肌肉的僵硬。
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已经有 3 人参与评论了, 我也来说几句吧
1.也是盘腿曲坐在地上，然后双手绕过身子后侧合十。
2.然后保持弯曲的肘关节不要太低，然后让合十的手部贴着背部脊椎慢慢向上移动
3.让合十的手尖顶着脊椎，然后移动到肘关节和背部垂直。
动作五
1.现在进行正面手臂的拉伸和肩膀打开的动作。
2.先是保持两边肩膀在同一高度，左边手臂伸到右边肩膀。
3.然后左边手臂的肘关节夹着伸过来的右手臂，用力夹紧并且给手臂一个向上提的力，然后头部也是右侧向左边的位置，变成想左边稍微侧上去。
动作六
1.先是侧着脖子，然后用手轻轻地按摩锁骨窝，然后我们不一定要侧向另一边。
2.我们可以选择最适合我们的角度，然后按摩即可。
2.这个动作不仅可以帮助我们巩固我们的锁骨，还能让锁骨更明显，衬托肩膀更好看。
动作七
1.先是把头侧过另一边，尽量让头部得到一个最大的拉伸，可以借助手部动作。
2.然后头侧的那一边手部按住我们头部，然后另一只手拉住肩角，让我们的肩膀变得更加垂直。
3. 然后轮边运动，可以消除我们的斜方肌肿大，让肩膀更加平直。
减肥技巧
1. 在我们运动的时候，最好是保持身子的热身，还有运动的时候姿势要尽量大幅度一些。
2. 运动前要记得拉伸，运动之后仍然进行拉伸来巩固我们的减肥，这样身体部位才不容易形成肌肉的僵硬。
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