[唐嫣] 唐嫣的腿不是腿，塞納河畔的春水
Step2：雙腿打開比肩膀稍寬壹些，重心轉移至左腿並抬起右腿到90度，壹定要用側臀發力保持上半身不動，來回反復10組。
Step3：雙腳比肩稍寬，腳尖展開45度左右，下蹲兩下後單側腿向上踢，落下後同樣的動作換另壹條腿，只要動作標准速度可以慢壹些，每側完成10下。
Step4：平躺狀態下雙腿抬起與身體垂直，勾起腳背腳跟相碰，保持膝蓋伸直並來回擺腿，10組後繃直腳背再做10組，這個動作能鍛煉大腿內側的肌肉，對改善腿型幫助很大。
運動前拉伸可以熱身，運動後拉伸不僅能防止肌肉結塊，優化腿部線條，還可以減緩第贰天肌全身酸痛的症狀。
Step1：雙腿呈弓步，後腿膝蓋繃直後腳跟貼地，向前拉伸小腿後側肌肉，保持10~15秒之後換腿。
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Step4：平躺狀態下雙腿抬起與身體垂直，勾起腳背腳跟相碰，保持膝蓋伸直並來回擺腿，10組後繃直腳背再做10組，這個動作能鍛煉大腿內側的肌肉，對改善腿型幫助很大。
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