[美容保養] 台灣女孩體脂率降到13％ 她這樣做
減少甜食攝取量
對於愛吃甜食的人而言，如果要快速完全戒糖是非常困難的，我自認意志力很強大的人都覺得很痛苦啊～建議大家可從改變甜食選項開始做起，選擇比較「單調不花俏」的甜食選項，選擇沒有鮮奶油、糖霜淋醬或附加超大球冰淇淋等甜點類，以新鮮水果取代罐頭糖漬水果，用這些方法讓個人口味逐漸變淡，這樣的減脂過程比較不容易半途而廢喔。
如果真的真的很喜歡想吃的話…偶而吃壹次是沒關系的噢！請注意～是偶爾吃…不是天天吃喔
減少酒精攝取
我的人體實驗證實，酒精真的超級使人胖啊！我人生體重巔峰時期就是我住在加拿大時期，相信大家多少耳聞過加拿大人把酒當水喝這件事，有時候冬天冷到早上出門前要先來幾杯伏特加shot才能出門，那段時期也養成了我把酒當水再喝的習慣，壹整天的飲酒量比飲水量還多，邊煮飯邊喝啤酒，烤箱裡的雞還沒考熟，手邊的啤酒倒是已經不知不覺喝掉壹手這樣…
減脂過程中請盡量減少酒精攝取，期間如果遇到聚會的話只要次數不要頻繁的話，可以當做放自己壹天假喔～
畢竟體重體脂要控制人生更要過呀！只要不是每天都聚會每天都吃大餐狂喝酒的話…偶爾壹次沒關系喔～但還是盡量壹周壹次為限啦哈哈
水壹定要喝夠
沒事多喝水，多喝水沒事。你壹定聽過這句話，但你知道為什麼嗎？
身體燃燒脂肪需要水分，如果水分不夠將影響減重效果。簡單來說，水是壹種「熱量加速器」，當你的身體缺水1%時，整體代謝功能就會下降，進而影響減脂效果。
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減少酒精攝取
我的人體實驗證實，酒精真的超級使人胖啊！我人生體重巔峰時期就是我住在加拿大時期，相信大家多少耳聞過加拿大人把酒當水喝這件事，有時候冬天冷到早上出門前要先來幾杯伏特加shot才能出門，那段時期也養成了我把酒當水再喝的習慣，壹整天的飲酒量比飲水量還多，邊煮飯邊喝啤酒，烤箱裡的雞還沒考熟，手邊的啤酒倒是已經不知不覺喝掉壹手這樣…
減脂過程中請盡量減少酒精攝取，期間如果遇到聚會的話只要次數不要頻繁的話，可以當做放自己壹天假喔～
畢竟體重體脂要控制人生更要過呀！只要不是每天都聚會每天都吃大餐狂喝酒的話…偶爾壹次沒關系喔～但還是盡量壹周壹次為限啦哈哈
水壹定要喝夠
沒事多喝水，多喝水沒事。你壹定聽過這句話，但你知道為什麼嗎？
身體燃燒脂肪需要水分，如果水分不夠將影響減重效果。簡單來說，水是壹種「熱量加速器」，當你的身體缺水1%時，整體代謝功能就會下降，進而影響減脂效果。
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