[美容保養] 台灣女孩體脂率降到13％ 她這樣做
與志玲姐姐同樣身高的我站在旁邊明顯看起來體脂肪高出非常非常多！
這還只是臉上的脂肪 腹部大腿及臀部上的大家應該可想而知吧哈哈
現今最新流行的時尚美不再只是追求體重機上的數字，更重要的是健康體態，更注重的是體脂肪及肌肉量。
想要改變從根本做起改變體態的你，建議可以將以下這些習慣逐漸變成你生活的壹部份，這樣的減脂過程比較不容易半途而廢喔～從生活中輕松養成低脂好身材)
戒掉含糖飲料
請不要擔心，我不是叫你完全戒飲料，因為我到現在只要回到台灣還是忍不住每天壹杯手搖飲料！有別於以前的我超愛喝奶精做的奶茶，而且還壹定要9分糖才覺得夠甜，現在的我會選擇「無糖」並將奶精改為「牛奶」的無糖鮮奶茶。
如果你跟我壹樣是超愛咬珍珠的人，你還是可以加珍珠不需要太刻意虐待自己，但值得注意的是如果你喝了「珍珠」奶茶，請記得減少當天的「澱粉攝取量」，最簡單的可以從減少飯量面量做起。
例如：平常吃壹碗飯，當天喝了珍珠奶茶所以改為吃半碗飯。請注意：不鼓勵大家以珍珠取代飯面，但如果你真的很愛吃珍珠的話，可以偶而用這種替代方式來控制體重並滿足想喝珍奶的欲望。
我以前是個很愛喝汽水的人，覺得冰冰涼涼帶著汽泡喝起來超過癮，但其實可樂壹瓶500ml喝下去其實默默喝進超過10顆以上的方糖。
如果你是壹個沒可樂不能活的人，建議你可以從改喝減糖可樂或零卡可樂，我並不是鼓吹大家多喝其它款可樂，只是如果你現階段還無法完全戒掉的話，建議可以先從改喝減糖可樂開始做起，或是改喝自制的無添加汽泡水。
[物價飛漲的時候 這樣省錢購物很爽]
還沒人說話啊，我想來說幾句
這還只是臉上的脂肪 腹部大腿及臀部上的大家應該可想而知吧哈哈
現今最新流行的時尚美不再只是追求體重機上的數字，更重要的是健康體態，更注重的是體脂肪及肌肉量。
想要改變從根本做起改變體態的你，建議可以將以下這些習慣逐漸變成你生活的壹部份，這樣的減脂過程比較不容易半途而廢喔～從生活中輕松養成低脂好身材)
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請不要擔心，我不是叫你完全戒飲料，因為我到現在只要回到台灣還是忍不住每天壹杯手搖飲料！有別於以前的我超愛喝奶精做的奶茶，而且還壹定要9分糖才覺得夠甜，現在的我會選擇「無糖」並將奶精改為「牛奶」的無糖鮮奶茶。
如果你跟我壹樣是超愛咬珍珠的人，你還是可以加珍珠不需要太刻意虐待自己，但值得注意的是如果你喝了「珍珠」奶茶，請記得減少當天的「澱粉攝取量」，最簡單的可以從減少飯量面量做起。
例如：平常吃壹碗飯，當天喝了珍珠奶茶所以改為吃半碗飯。請注意：不鼓勵大家以珍珠取代飯面，但如果你真的很愛吃珍珠的話，可以偶而用這種替代方式來控制體重並滿足想喝珍奶的欲望。
我以前是個很愛喝汽水的人，覺得冰冰涼涼帶著汽泡喝起來超過癮，但其實可樂壹瓶500ml喝下去其實默默喝進超過10顆以上的方糖。
如果你是壹個沒可樂不能活的人，建議你可以從改喝減糖可樂或零卡可樂，我並不是鼓吹大家多喝其它款可樂，只是如果你現階段還無法完全戒掉的話，建議可以先從改喝減糖可樂開始做起，或是改喝自制的無添加汽泡水。
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