[美容保養] 台灣女孩體脂率降到13％ 她這樣做
幾乎每個女孩都拾分在乎自己的體重，很多人認為減肥就是讓體重減輕。其實，有的人體重上升，身體線條反而會變得更好看，身體變健康，減脂才是“減肥的真正目的”！
台灣女孩體脂率從30%降到13%，且沒有復胖，靠8個習慣慢慢養出來：
“講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而采用較極端激進的方式，將生活作息大改變，這種方法不僅容易復胖，更會大大影響生活品質。
畢竟脂肪這種東西不像水份無法上個廁所留個汗就排出體外…但是呢～只要使用正確方式不斷努力，長期下來絕對能有效打擊頑固脂肪！
我還沒接觸健身以前，體脂率最高曾達到30%，居住國外期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識，考取美國國家體能協會健身教練證照後，結合自己所學透過運動及飲食控制，成功將體脂肪降到13%左右並維持至今未復胖。
今天跟大家分享我從生活風格中所進行的改變，逐漸養成健康低脂體態，以健康方式減重減脂肪，透過運動及飲食控制長期下來將體重從62公斤降到58公斤，體脂肪則從30%大幅降至13%，體重減少4公斤體脂減少17%。
補充壹下我所說的健康方式是指：不靠藥物且不偏食（非生酮飲食、非低醣飲食、非間歇性斷食）。
開始之前當然要有圖有真相壹下，以前的我是個愛喝飲料、愛吃甜食到整個是螞蟻來著、愛吃漢堡薯條到壹個人可以嗑掉兩個In N Out雙層漢堡、不愛喝水又愛熬夜的人，尤其趕論文時期每天都用食物來鼓勵自己撐下去，所以那時候的我長這樣… 臉上還有遮都遮不掉的痘痘們
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還沒人說話啊，我想來說幾句
台灣女孩體脂率從30%降到13%，且沒有復胖，靠8個習慣慢慢養出來：
“講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而采用較極端激進的方式，將生活作息大改變，這種方法不僅容易復胖，更會大大影響生活品質。
畢竟脂肪這種東西不像水份無法上個廁所留個汗就排出體外…但是呢～只要使用正確方式不斷努力，長期下來絕對能有效打擊頑固脂肪！
我還沒接觸健身以前，體脂率最高曾達到30%，居住國外期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識，考取美國國家體能協會健身教練證照後，結合自己所學透過運動及飲食控制，成功將體脂肪降到13%左右並維持至今未復胖。
今天跟大家分享我從生活風格中所進行的改變，逐漸養成健康低脂體態，以健康方式減重減脂肪，透過運動及飲食控制長期下來將體重從62公斤降到58公斤，體脂肪則從30%大幅降至13%，體重減少4公斤體脂減少17%。
補充壹下我所說的健康方式是指：不靠藥物且不偏食（非生酮飲食、非低醣飲食、非間歇性斷食）。
開始之前當然要有圖有真相壹下，以前的我是個愛喝飲料、愛吃甜食到整個是螞蟻來著、愛吃漢堡薯條到壹個人可以嗑掉兩個In N Out雙層漢堡、不愛喝水又愛熬夜的人，尤其趕論文時期每天都用食物來鼓勵自己撐下去，所以那時候的我長這樣… 臉上還有遮都遮不掉的痘痘們
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